蛋白质可以引起饱腹感，不刺激胰岛素分泌，适当增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱，早餐两个鸡蛋，不喝稀饭类食物，午餐鸡肉或虾，三两左右，适当绿色青菜。晚餐正常饮食，可以一到二两馒头，一两瘦肉，半斤蔬菜，不能过于油腻。餐后适当运动半小时，坚持两个月，体重下降五到十斤。
对于减肥有用的机器通常有跑步机、动感单车、仰卧起坐器、哑铃等，不过通常机器效果比较缓慢，而且也容易出现反弹的情况，或者可以通过抽脂的方式来达到目的。抽脂就是利用负压机器将体内脂肪抽出，不会出现反弹的情况，也不会留下副作用。抽脂手术后一定要穿塑身衣。
带脉减肥手法对于减肥的效果不太明显。带脉减肥手法能够加快肠道的蠕动但是会感到饥饿感，如果摄入的热量较多，会使脂肪堆积在体内，从而使减肥效果反弹，如果想要快速的减肥，可以使用抽脂减肥的方法改善。抽脂减肥通过肚子上脂肪较多的部位做切口，通过切口利用负压的方式，将里面多余的脂肪进行抽取，从而使体内的脂肪量减少，达到快速瘦身的效果。
茶多酚是茶叶中多酚类物质，是一种超强的抗氧化物质，能有效的清除人体的自由基，还可以阻断人体脂质过氧化的过程，增强人体内物质的活性，加快人体多余脂肪的分解和代谢。
减肥药对于怀孕的影响一般是比较大的，尽量避免盲目的服用减肥药。
减肥药一般能够抑制食欲，从而能够减少食物的摄入，另外也能够抑制脂肪的堆积，达到减肥的效果，但是经常服用减肥药有可能会影响到肝肾功能，并且在服用减肥药物期间怀孕，也有可能会对胎儿的生长发育造成不利的影响，因此是不建议服用减肥药的。
备孕之前还需要做好优生优育的全面检查，才可以保证胚胎质量。
减肥方法很多，可以控制饮食、积极锻炼，肥胖严重可进行代谢性减重手术。瘦身的减肥方法有很多，但对于想减肥的人来说，通过控制饮食和运动来减肥是最好的方法。要减肥，必须控制高热量、高脂肪的食物摄入。日常生活中要吃低盐、低油的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，可以适当吃海鲜、鱼类。运动也非常重要。锻炼身体减肥，需要进行瑜伽、跑步、游泳、羽毛球等适当的有氧运动。肥胖严重时可以进行代谢性减重手术。建议求美者选择适合的方法进行减肥，一定要注意健康减肥，少食多餐，多运动，出现不适及时求助正规的医美机构。
