安利维生素B族营养素包括叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、泛酸、肌醇、氨基安息香酸。B族维生素都是水溶性维生素,是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。B族维生素缺乏可出现舌炎、口角炎、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡、脚气病、皮肤溃烂、神经衰弱。
从孕前3个月开始服用叶酸,至孕后3个月,每天1次,每次0.4mg。服用叶酸,目的是可以预防胎儿神经管发育畸形。在怀孕3个月以后,有条件的孕妇,可以停用叶酸,服用含有叶酸的多种维生素,为胎儿发育提供更全面,更充足的营养物质。研究发现,叶酸还有避免先兆流产,先兆早产的作用。所以建议从备孕期,即开始服用叶酸,一直到孕后三个月。
1到3岁的儿童,每日蛋白质需要量为40克。4到6岁的儿童,每日蛋白质的需要量为50克。7到9岁的儿童,每日所需的蛋白质量为60克。10到12岁的儿童,每日蛋白质的需要量为70g,14到20岁的男孩,每日蛋白质的需要量为85克。
维生素AD里面含有维生素D,维生素D里没有维生素A。维生素AD的成分是VA和VD,能预防夜盲症和佝偻病、小儿抽搐。维生素D的成分只是D族维生素,能促进钙的吸收,预防佝偻病和小儿抽搐。
成年人摄取足量的维生素d就应该通过摄入富含维生素d的食物,是防治维生素d缺乏和不足经济有效的方法。富含维生素d的食物,主要是包括三文鱼蘑菇鸡蛋黄乳制品等。
首先,痤疮的发生与年龄、自身激素水平、遗传、生活习惯等因素有关。痤疮是一种比较常见的毛囊相关的慢性炎症反应,一般不必使用维生素来治疗,所以痤疮的患者要注意调整自己的饮食习惯,多吃水果、蔬菜和适当的蛋白质,少吃油炸的、高糖的、辛辣刺激性的食物。痤疮患者要注意熬夜、劳累、抽烟、喝酒,这些都是调节生活方式的关键,而不是服用所谓的维生素。