每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

失眠是可以考虑用艾灸治疗的，可以艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、气海、关元、肾俞、脾俞、涌泉、足三里，有助于睡眠。失眠多是指无法入睡或无法保持睡眠状态，睡眠质量不好，多和熬夜，晚睡心情不好，神经

如果患有失眠的症状，采取揪痧也是有一定作用的，可以在一定程度上达到缓解失眠的作用。中医学认为出现失眠与肝气郁结，思虑过度，饮食不节，心血不足等原因有关系，通过对揪痧，可以疏通经络，去除肝火，调理肾虚

艾灸治失眠头痛灸百会穴取穴，将耳郭折叠向前，找到耳尖，经过耳尖连成一线，与正中线的交点处取穴，镇痛止晕，清热开窍，健脑宁神，安神定志，升阳举陷，主治头痛，眩晕，耳鸣，耳聋，目不能视，鼻塞，鼻出血。

失眠穴主要位于脚后跟的正中间。按摩失眠穴可以有效缓解机体的失眠症状，对于一些习惯性失眠的是的，按摩该穴位比较好的方法就是用拳头敲击，敲击五分钟就可以了。除了这个穴位之外。

肝郁化火导致的失眠，可见心烦失眠，性格暴躁，不思饮食，口渴喜冷饮，目赤口苦，小便疼痛，大便秘结。可以吃龙胆泻肝丸。心脾两虚导致的失眠，不易入睡，多梦易醒，醒后难以入睡，心悸，健忘，头晕目眩，肢体乏力

失眠的针灸取穴一般要根据辩证来取穴。在针灸取穴当中有主穴有配穴，主穴治疗失眠主要是头部的百会，还有前额的印堂，还有神门，以及下肢的足三里、三阴交这些为主。

在饮食上要注意清淡的饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果，橙子，梨子，柚子，圣女果这些水果都可以吃。苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助机体睡眠之外，还可以促进胃肠道蠕动，帮助机体排出毒素。橙子含有

治疗肝火失眠，按摩涌泉穴、太溪穴，可以滋肾阴、补肾气，治疗阴虚火旺型失眠，按摩神门穴，可以补心益气、安神定志，治疗心脾两虚型失眠，按摩印堂穴，有安神定志的效果，可以治疗心胆气虚型失眠；按摩足三里、百

失眠的原因有很多，不同的症状需要使用的不同的中药，具体分析如下：肝郁化火导致失眠，表现为心烦失眠、脾气暴躁、食欲不振等症状，可以口服龙胆泻肝丸。心脾两虚导致失眠，表现为失眠、失眠、多梦、易醒、失眠、

出现焦虑、失眠，调整作息后仍然效果欠佳，需要短期服用安眠药，比如中效安眠药艾司唑仑片、安定片等；安眠作用比较强的是长效安眠药，如氯硝西泮，但是这类药物有一定的副作用并且容易成瘾，这类药物需要在医生的

睡眠不好的患者可以在睡前用热水泡泡脚，泡至微微出汗是最好的。在热水中加入一些材料，对促进睡眠有一定的好处。可以在热水中加入一些醋，醋味酸性苦，能够活血化瘀，促进身体的血液循环。

本指南参考2008年美国睡眠医学会（AASM) 《成人慢性失眠评估和管理的临床指南》（以下简称AASM指南），通过搜索国内外主要电子数据库（1999年7月～ 2015年9月）获取相关文献。电子数据库包括Pubmed、EMBASE、Cochr

食物是不能解决问题的，明确了失眠这种问题还是要考虑药物的治疗才能帮助的，可以考虑使用些安神补脑液，是可以起到助眠的作用，同时。要注意多进行运动运动，也是可以帮助改善睡眠的，要养成良好的睡眠习惯，建立

失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退，引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用，失眠治疗的办法是每日保证充足睡眠，规律生活作息时间，避免

改变环境，或者处于安静环境，可以得到改善。通过运动减压、保持乐观、开朗情绪等可能痊愈，一旦不好需用药治疗。通过养成良好的睡眠习惯，比如睡前不喝咖啡，规律作息，睡前避免太激动等，若无效，需咨询用药。所

引起失眠多梦，精神压力过大，情绪过于紧张，也会引起面色潮红，月经不调。要保持一个良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物，可以适当的使用一些激素类的药物进行调理，可以使用谷维素，营养大脑神经，补充体内雌

失眠睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚等，都是可以促进睡眠的，躺在床上尽量放空自己，不要考虑太多。也可以使用补脑液，是纯中药制剂，安全性高，治疗失眠多梦的效果是不错的。

失眠的常见原因有昼夜节律紊乱，或者因为时差，工作变动，环境噪音，还可能是心理问题，如抑郁症，躁郁症，精神病和焦虑症等都可能导致失眠。具体用药需在医生的指导下进行，不可盲目用药。常见的治疗失眠的药物有

失眠可以用药物和心理行为治疗。随着社会的发展，生活压力的增大，失眠的病人逐渐增多。失眠的病因可以分为原发性和继发性两大类，原发性失眠病因不是很明确，继发性失眠，可由于身体疾病、精神障碍及药物滥用等引