平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

阳痿、早泄是男性性功能障碍中最常见的两种疾病。阳痿、早泄对男性的性生活健康产生重要的影响，甚至会造成感情破裂、夫妻离异等严重后果。阳痿又称勃起功能障碍，阳痿最根本的原因是阴茎海绵体供血不足造成的。阴

阳痿病人中医提倡食用补阳的食物以及药物，如韭菜、淫羊藿、仙灵脾、杜仲等，若为气虚所致的阳痿，也可食用山药、薏米、莲子等食物。可以从心理上来进行调节，多做一些心理疏导，因为心情过于紧张也会导致阳痿早泄

阳痿早泄是一种男性性功能障碍，如果阴茎的勃起功能有问题，可以服用枸橼酸西地那非片，也就是伟哥。早泄是由于龟头的敏感性增加，引起的性生活时间缩短，从而导致射精提前。可以服用盐酸帕洛西汀片、氟西丁片、盐

阳痿和早泄都是男性功能障碍性疾病。阳痿是指在性生活中无法勃起或无法勃起。早泄指不到两分钟的性生活。早泄和阳痿都会影响性生活。应该注意避免频繁的性生活和手淫，还是要去医院检查一下，对症下药。

阳萎是由于阴茎不能正常勃起，或勃起的硬度不能插入阴道而导致的，早泄是指在同房到射精的时间少于三分钟，或者阴茎尚未插入阴道就会射精，导致阳痿早泄的原因有很多，比如肾气亏虚，雄激素不足，前列腺的炎症等。

男性在男性中比较常见的两种性功能障碍，就是阳痿、早泄。阳痿，也就是勃起功能障碍，是指在同房的时候，阴茎不能正常勃起、勃起不坚固，不能正常插入，或者勃起后不能正常进行，不能正常进行性生活。早泄是指射精

出现了阳痿早泄，可以吃点药物调理一下，平时可以多吃点韭菜羊肉狗肉这一类的食物，对恢复性功能都是有好处的。也会出现因为前列腺方面的疾病，龟头敏感度过高阴茎海绵体疾病等。不要自行处置，自行用药，尽早做检

早泄是由于心理性原因，由于焦虑禁止，自罪感，不安感等，器质性原因由于阴茎感觉过敏或感觉神经兴奋性增高，射精中枢对阴茎感觉的分辨功能失调引起，包皮炎，龟头炎，前列腺炎等，配合内服和外敷药物，心情放宽松。

问题分析：导致阳痿早泄的原因是多种多样的，一方面可能是本身的一些基础性疾病，其次还有可能跟体质下降以及频繁的手淫等多方面因素有关。指导建议：建议需要去医院男科进行全面检查一下，如果排除器质性疾病，可

很有可能是在性生活不节制，或者经常手淫引起来的，日常生活中要注意控制自己，同时可以服用一些羊肉等补肾气的食物，性生活次数不能太频繁，应该去正规的大医院检查一下。

阳痿早泄的表现有是在性生活的过程中不能够有效勃起，导致性生活失败。比较轻微的症状是能够有效勃起，但是插入阴道以后硬度不能维持，从而在性生活过程中阴茎疲软，阴茎从阴道内滑出，导致性生活失败。

阳痿早泄，要及时找到引起阳痿早泄的原因，引起阳痿早泄，绝大多数都是心理因素造成的，建议有阳痿，可以吃些药物，一般在性交前一小时口服，可以改善勃起，完成正常的性交过程。

阳痿早泄的主要症状是性生活中性交时间比较短，让女性达不到性高潮，再就是性生活中阴茎不能正常的勃起，或者是勃起不坚、勃起困难的问题都是主要症状，可以通过治疗后期治愈，但是在治疗方面不可以盲目的治疗，需

阳痿早泄病人应该在饮食上注意以下的问题：首先要戒除烟酒，禁食过肥腻、过甜、过咸的食物，可以吃含精氨酸较多的食物，比如山药、海参、银杏、墨鱼、章鱼、鳝鱼等。进食中医所讲的补肾类的食物，比如海虾、鸡肉、

针灸治疗阳痿早泄只能作为辅助作用，主要还是要去医院查清病因，针对病因做出进一步的治疗。平时生活中一定要拒绝手淫，采用健康积极的生活方式，饮食上要多吃水果，蔬菜。

首先需要查找清楚造成阳痿早泄的病因，而且还需要知道阳痿是性功能，勃起障碍早泄是性爱时间过短，无法满足女性的需要，这两者同时出现的可能性并不是太大，还有就是有无泌尿系统疾病，肾功能是否正常，身体状况是

男人出现阳痿早泄的症状一般与肾虚导致的早衰现象有关，可以服用补肾抗衰老的中成药进行调理或物理调理。肾是先天之本，人体生长发育的整个过程，都是肾精肾气的盛衰而起作用的，并且肾主生殖，阳痿早泄与肾脏虚衰

阳痿早泄会影响生育的，可采取心理治疗，要对病人心理加以分析，采取一定的方法，或暗示、或转移、或厌恶疗法等，矫正一些错误的性观念，消除焦虑，进而达到初步治疗的效果。只要自己适当的慢慢进行调理，一定要多

可以咨询当地的中医，服用中药进行一段时间的调理。服药期间不要共用同一个房间，否则会影响药效。积极参加体育锻炼，有规律的饮食和日常生活，清淡饮食，不吃太油腻和辛辣的食物，不喝酒，不吸烟，将有助于恢复。