平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿、早泄是男性性功能障碍中最常见的两种疾病。阳痿、早泄对男性的性生活健康产生重要的影响，甚至会造成感情破裂、夫妻离异等严重后果。阳痿又称勃起功能障碍，阳痿最根本的原因是阴茎海绵体供血不足造成的。阴茎勃起主要是靠阴茎背动脉供血，背动脉的血液进入海绵体内，造成海绵体充盈，所以阴茎才能勃起。当阴茎血管狭窄以后，海绵体供血不足就会造成阳痿。早泄是由于阴茎背神经兴奋阈值低，较小的刺激就会使背神经兴奋，从而产生射精。
阳痿病人中医提倡食用补阳的食物以及药物，如韭菜、淫羊藿、仙灵脾、杜仲等，若为气虚所致的阳痿，也可食用山药、薏米、莲子等食物。可以从心理上来进行调节，多做一些心理疏导，因为心情过于紧张也会导致阳痿早泄的。早泄病人应忌酒、忌辛辣刺激性饮食。
阳痿、早泄、勃起功能障碍的中成药有逍遥丸、柴胡疏肝散、归脾汤、赞育丹、麒麟丸、八正散、启阳娱心丹、还少胶囊等。如果是年轻人，服用以上的药物会有很好的疗效，但如果是糖尿病、高血压、甚至是动脉硬化之类的慢性病，就需要配合西地那非等西药来进行治疗，这样的话，效果会更好。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
阳痿早泄是肾虚导致的，补肾治疗，可以通过食物调理。多吃动物生殖器，动物肾脏等进行食补，还可以食用各种壮阳滋补药材达到补气血的作用，从而从中药房的角度去治疗阳痿早泄。