男子精子质量不高要经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不抽烟及不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。平时要多吃蔬菜水果，锻炼身体，要养成良好的生活习惯。
精子质量差的人，在饮食上，建议多吃一些新鲜的水果蔬菜。吃一些富含锌、硒的这些微量元素的食物，这样是可以提高精子的活力，因为精子的组成成分里面锌、硒是非常重要的一些微量元素，然后动物的内脏以及新鲜的肉蛋奶这些食物都应该均衡地摄入。
在食物上应多吃富含锌和蛋白质的食物。如牛奶，猪牛羊肉，豆浆等，也可服用硫酸锌中服药补充锌。精子不液化平时可以吃一些补锌的食物，可以多食粗面粉、豆腐等大豆制品。
存在一定的影响。男性经常喝咖啡会对男性生育功能产生危害，导致男性少精症。这是因为咖啡中含有过多的咖啡因，咖啡因会对男人的精子有一定的杀伤力，同时如果这些受伤的精子与卵子结合，还会引起畸形胎儿以及胎儿发育不全等。另外咖啡会损伤男性精子，令精子不活跃，因此男性可以考虑适量喝咖啡。一般要从日常生活中注意，尽量不要长时间的坐着或是站着，适当的运动，提高身体的机能，注意休息，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
可能会影响精子质量与精子活力。
胸片检查的过程当中，会产生大量的放射性射线，这种射线对人体的生殖系统是有很大的影响的，特别是对男性的精子质量，还有精子活力。但是一般胸片的x线是正对着x线方向的x线能最强，偏离以后就弱了，因此对精子的放射量较小，随着时间推移，影响也会逐渐减轻，一般一个月后即可恢复。
做完胸片要注意饮食方面，以免对精子产生一些不良影响。要形成一个良好的生活作息习惯，保持充足的睡眠，多吃一些有营养的食物，日常生活也可吃一些含叶酸的食物。
