小米粥、山药和南瓜是保护胃黏膜的好食物。
小米粥在北方相对容易得到，而且小米粥有点粘，所以对胃黏膜比较好。还有山药对胃也有保护作用。以及有时吃南瓜粥，南瓜也很好，南瓜中所富含的营养很丰富，尤其是果胶的成分含量很多，这种物质能够有效的保护胃黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。还有富含维生素的水果蔬菜，对胃黏膜相对比较好。
保护胃粘膜的食物有小米粥、牛奶、山药、花生、豆类等。
小米粥具有清热、补虚、保护胃粘膜的功效；牛奶中富含蛋白质和钙，能促进人体的正常新陈代谢，并能有效地改善胃部的损伤；花生、豆类是可以帮助改善胃酸的。平时一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物。如果有胃肠的疾病，患者可以适当吃一些保护胃粘膜的食物来调理身体。
多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
保护心脏的食物有1.绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。2.黑芝麻：含有丰富的维生素Ｅ，对维持血管壁的弹性作用巨大。3.燕麦：含有丰富的亚油酸和Ｂ族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
草莓含有丰富的维生素C，还含有维生素A，维生素A有养肝明目的效果，柑橘也是一种对肝很好的水果，对于一些肝脏疾病的预防，是有很好的效果的，尤其是对于酒精肝的预防作用，是很好的。
心脏不好饮食上低盐低脂饮食，多食新鲜水果、蔬菜以及粗纤维食物，水果如香蕉，苹果，山楂，菠萝等，富含维生素以及微量元素。蔬菜可以选择菠菜，西兰花，茄子，黄瓜，胡萝卜等。主食以清淡为主，可以适当的补充优质蛋白，鱼类，粗纤维食物以及豆制品都是可以的。