平衡膳食，健康生活。低盐低脂低热量饮食，多吃蔬菜和水果，每周吃两三次的杂粮。坚持体育锻炼，每天锻炼30分钟以上，每周坚持5天以上，控制体重，避免向心性肥胖。将血压、血糖、血脂控制在理想范围。高血压患者坚持服用降压药物，高血脂患者坚持服用他汀类药物降血脂，高血糖患者建议使用胰岛素控制血糖。放松心情、释放压力。保证良好的睡眠。
年轻人保护心脏的方法很多，主要有以下几个方面，
第一：尽量营养结构合理。年轻人要注意营养全面，同时要注意优质蛋白质饮食、清淡饮食、低盐低脂饮食、暴饮暴食。这非常重要。
第二、减少生活压力。慢性压力不仅影响睡眠，也不易影响心血管健康，所以一定要学会减压。
第三、尽量每天最少做30分钟的运动。这样，运动会提高心肌的收缩力，改善血液循环，提高血管的弹性。
第四、了解自己的血压状况。年轻人的血压应该保持在120/80汞柱左右，而且有上升的趋势，那么就要注意控制。
年轻人心脏突然疼一下考虑与心脏神经官能症、肋间神经痛、心脏疾病等因素相关，需要对症治疗。
1、心脏神经官能症：心脏神经官能症是一种与心绞痛相似的病症，但其心脏没有任何的结构和功能，也可能使年轻人突然感觉心脏疼。年轻人要注意调整情绪。
2、肋间神经痛：如果心脏突然疼痛持续一分钟以上，病情表现为突然刺痛、灼痛等，就有可能是肋间神经痛引起的，建议去做超声检查，平时要多加注意保暖，偶尔出现的症状不需要吃药。
3、心脏疾病：在心脏疾病的影响下，年轻人的胸部区域可能出现阵痛，要确定其原因，还需要做一些专业的检查，以采取不同的治疗方法。
一般情况下，房颤作为增龄性疾病在青年中的发病率很低，但是当年轻人出现心房颤动时，常表明心脏病变比较严重。
房颤可由多种疾病引起，如甲状腺功能亢进或减退、风湿性心脏病及二尖瓣狭窄以及贫血等均可诱发房颤。此外，还需对其进行随访，及时诊断出诱发因素。对于特发性房颤来说，如果是由其他疾病引发的房颤，则需要先纠正窦性心律后再使用伊普利特和胺碘酮进行药物转律；但对持续性房颤则需使用β受体阻滞剂来控制心室率。
如果年轻人出现心脏早搏，说明心脏存在异位的起搏点。
年轻人正常的心率是窦性心律，电活动由窦房结首先发出冲动，窦房结发出冲动之后，首先由心房收缩；然后出现心室收缩，心室的血液将泵出心脏。心房和心室有规律的收缩，使得心脏规律有序的进行泵血，一旦心脏有异位的起搏点，提前发放电活动，就会出现早搏。
患者膳食中应注意多吃含镁、铬、锌、钙、硒元素的食品。生活要规律，避免过度劳累，不要熬夜，多休息；适量增加运动量，锻炼身体。
心力衰竭在临床上被称作是心衰，也就是心功能不全。心功能的正常情况下可以分成四个级别。如果是二级或更高的时候，就是心脏不全了。出现心力衰竭症状时，应该先在床上静养，然后选择适当的药物进行进一步的治疗，利尿剂、扩血管药物、神经内分泌抑制药物等都是可以缓解心脏负担，防止心功能不全的发生，防止病情进一步恶化。
