首先，要意识到女性更年期不可避免，要从精神上充分接受这点。其次，当更年期出现明显不适，应到正规医院进行调整，会采用雌孕激素疗法，中成药也可以通过辩证论治对证治疗。因雌激素水平激烈变化，更年期女性可以多吃一些富含蛋白质、高营养的食物，如含有大豆异黄酮的豆制品等。不要自行购买保健品，如葡萄籽、燕窝、蜂皇浆等。整个更年期适当的运动也很必要。
更年期绝经症状主要表现可能就是会出现一些潮热盗汗，心烦，喜呕，有些人还会出现一些月经的不调，比如月经量的突然增多，或者月经量的突然减少，或者是月经延长等情况，再有就是有些人可能就表现为一个情绪波动特别大甚至是有些失眠的症状。
目前没有有效的措施来延迟自然绝经的来临。但围绝经期妇女可以加强自我保健，寻求医疗辅助，以缓解或减轻围绝经综合征症状。对绝经期的防治有以下几点：
1、加强宣导，让女性明白这个是正常的生理期，要有正确的认知，要正视，因此不要害怕，身为家人和身边人要能主动配合，才能顺利渡过。
2、保持好的情绪后，要注意调整自己的作息习惯，一般在围绝经期间，要注意调整自己的生活习惯，适当的运动，适当的运动，例如跑步、散步、瑜珈、游泳等。
3、改变自己的饮食习惯，以低脂、低盐、低糖为主，营养要平衡，合理的饮食习惯和生活习惯。
女性更年期是女性内分泌水平变化最为明显的时期，会引起生理和心理的变化，注意保健。免疫力水平会有所降低，保持健身活动，以提高免疫力，在对减轻压力有好处。如果更年期症状表现明显，到正规的医疗机构进行激素水平的检查，可以口服调解激素的药物缓解症状。
停经前4~5年，月经紊乱，有时会有月经过多、经期延长等症状，亦有月经周期变短的情况，还有时周期加长，这样就会有月经不规则现象。很多妇女在停经之后会感到身体不适，甚至还会引起其他疾病的发生，严重可能会导致癌症或者心脏方面的问题。因此绝经前先有月经的变化，继而有更年期症状如潮热、盗汗、睡眠差等，胃阴干燥，还有一些人表现为尿道问题，如尿频、尿急，这些现象在更年期停经之前，均有一定表现。
女性至一定年龄阶段，依据症状判断是否处于更年期，不具有绝对性。更年期早期普遍存在月经不调症状，其余症状因人而异，表现为部分女性长期睡眠质量不佳，情绪较差，事务的协调、处理能力下降，记忆力减退等。更年期的调理方法首先为调整心态，保持情绪平稳，出现不适症状时及时进行调整，如睡眠状况不佳，则调整睡眠，也可就医寻求专业指导。