可以适当进行深呼吸,漫步跑,每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利肺健康。一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。
早孕应该吃营养、清淡的食物。
怀孕初期是胎儿的生长发育最快的阶段,孕妇需要大量营养来确保满足胎儿正常生长发育,另外孕妇可能有早孕反应,所以在饮食上应该营养、清淡。适量吃新鲜的水果蔬菜,比如苹果、西红柿等,另外豆制品也需要多摄入一些,可以起到减轻呕吐的作用。
建议平时注意个人卫生,保持室内通风,避免剧烈运动和过度劳累,有利于身体健康。
妇女生了小孩之后,体质特别差。
最好多吃含高蛋白、高热量、为女性机体供能的食品,如鸡蛋、肉、鱼、肉等,这类食品富含优质蛋白,有助于女性机体迅速康复,还能起到美容肌肤和抗衰老作用。产妇还要喝牛奶、豆浆,既可以助眠又可以补钙。妇女产后,宜吃些阿胶糕,可以补气养血、调理体质,为妇女产后很好的选择,另外平时少吃辛辣刺激的食物,保持充足的睡眠,少熬夜。
高血糖任何时候,都对身体有危害。特别是当血糖超过16.7mmol时,容易引起糖尿病酮症酸中毒,对人体危害相当大。糖尿病慢性并发症需要个8-10年才会到来,但如果血糖控制不好,一直让血糖处于较高的状态,就可能导致慢性并发症提前到来。
肠胃不好概念比较广泛,中医可以包括脾胃虚弱,脾胃虚寒等。西医慢性胃肠炎,消化道溃疡,结肠炎等。饮食原则,应该以调养为主。少食多餐,食物应该易消化,易吸收。比如,小米粥,面条,烤馒头片等,也可以吃点养胃的水果,比如苹果,木瓜,菠萝等。