回奶的水果有香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、橘子、沙果、石榴。生产后的妇女在刚分娩生孩子后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品。
回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶两种。哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶的，常可使用自然回奶方法；因特殊原因哺乳时间不足10个月断奶的，采用人工回奶方法。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，也可使用人工回奶方法。
在哺乳期，出现涨奶的情况下，那一定要及时的清出来，要不如果涨奶的时间太久了，就会出现回奶的状况。自然回奶就是最好的方法。回奶就一直涨着不挤可能会很痛。如果哺乳后觉得乳房仍胀，感觉还有奶没有吃完，产妇也可以用吸奶器将剩余的奶挤出来。
茴香是有一定回奶的作用的。产妇如果因为一些疾病不易哺乳，或需要给孩子断奶时，产妇可以考虑吃茴香帮助回奶。而对于有哺乳意愿且能哺育的产妇，不用食用茴香等有回奶作用的食品。
哺乳期吃鸭肉不会回奶。鸭子性平和而不热，脂肪高而不腻。富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病和多种炎症。所含有的丰富的蛋白质和氨基酸对哺乳期的妈妈和宝宝都是有好处的。另外鸭子含有多种高蛋白质、维生素以及钙铁锌等营养物质，在哺乳期吃也是可以促进乳汁的生成，为宝宝添加更多的营养物质。
给宝宝断奶期间，在饮食上多吃一些回奶的食物。例如麦乳精，韭菜，苦瓜，花椒，山楂，地瓜，巧克力，麦片，咖啡，绿茶等都有回奶的功效。也可以吃回奶药，断奶期间，如果乳房胀痛，可以使用吸奶器将奶水吸出一部分。