月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
经长期不调的话，会对患者身体产生很多的危害的。首先是会影响到患者以后怀孕的问题，其次是卵巢功能也是会受到影响的。
一，不规则子宫出血，这是一个临床症状，具体包括月经过多或持续时间过长或淋漓出血，常见于子宫肌瘤，子宫内膜息肉，子宫内膜异位症等疾病情况或功能失调性子宫出血。二，功能失调性子宫出血，指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血，是月经失调中最常见的一种常见于青春期及更年期，分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功能。三，闭经，是妇科疾病中常见的症状，可以有各种不同的原因引起，通常将闭经分为原发性和继发性两种，凡年过十八岁仍未行经者，称原发性闭经。在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内，妊娠期和哺乳期除外，月经闭超过六个月者，称为继发性闭经。
建议：放松心态，保持健康合理的饮食生活习惯，避免生冷辛辣刺激的食物，禁烟禁酒，平常多参加运动。
月经不调应放松心情，不要有精神压力。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如跑步、登山等；另外，缓解压力还可以吃些减压的食物，如卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿等；月经不调的人禁止乱用药。
月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。注意外生殖器的卫生清洁。
月经不调如果接受治疗的话是可以好的。月经主要受体内激素的影响，跟情绪紧张，压力大，环境改变等都有一定关系。可以在月经第3天抽血查一下激素6项结合妇科B超的检查遵照医嘱对症用药，调整，平时注意规律作息时间，避免熬夜，少吃生冷刺激的食物。
月经不调月经不调吃用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物来进行调理。因为引起月经不调的原因有很多，可以到医院做检查，查明原因，对症下药。多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿，防止过度节食，戒烟限酒。
