月经不调饮食应以清淡且富有营养为主，注意补铁，补充维生素C促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
平时月经不调注意，不要生冷辛辣饮食，注意均衡营养，规律休息，适量运动，保持心情愉快，治疗痛经，注意卫生，每天清洗外阴。注意平时不要熬夜，一般年龄在增大一点，月经不调会好很多的。
月经不调要养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。还要调节内分泌，使之重新达至平衡。月经时常早来的人注意应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经总是迟来的人注意少吃冷食多吃肉。
月经不调控制饮食，月经较多的病人，或者月经经期较提前的人，对辛辣刺激的食物尽量需少吃或不吃，如辣椒、桂圆或者葱、姜、蒜。月经过少的病人，是宫寒，此时需要禁忌比较寒凉的食物，包括较寒凉的水果等，平时应多饮温水，注意防寒保暖。
不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。