长期严重失眠有什么办法

会员158692824 31岁 已回复
我结婚后就一直在家备孕,现在已经呆了半年多了,每天心理压力很大,总想着怀孕的事导致的我现在脾气都很不好,特别是晚上睡不好觉严重的失眠精神状况很不好。 ,请问治疗长期严重失眠的方法是什么?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生1
擅长:全科
你好,你失眠的原因是心理压力太大引起的,可以通过坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,最好是边工作边备孕,如果只是在家备孕,会给你太大的压力,宝宝的到来也是一种缘分,随缘就好
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这个可能还是要考虑药物的治疗的,因为对于睡眠的问题,其他的办法,不是很有效的了。可以考虑使用一些药物治疗,是可以帮助改善的了,另外,要注意白天多进行运动,养成良好的睡眠习惯,也是会帮助的了,另外,要注意减压,劳逸结合的了。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

长期晚上失眠,首先要查找失眠的病因,如果病人是由于工作压力大或者过度劳累导致。
建议病人要去除病因,如果病人伴有焦虑的情绪可以口服改善焦虑的药物,其次也建议病人从生活起居方面进行调整,改变失眠的这种状态,一般可以口服食物改变,比如睡觉前喝一杯热牛奶,也可以进行适当的体育锻炼,比如晚饭后进行适当的散步或者打羽毛球,但是避免过于激烈。
也可以睡觉的时候隔离外界环境对自己的干扰,睡觉前保持舒适、安静的环境,饮食上也要多吃清淡、好消化的食物,晚上睡觉前不要吃得过饱,同时也可以用中药汤剂辨证治疗调整睡眠,也可以配合中医的针灸治疗,必要的时候可以考虑口服西药

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

长期严重的失眠要做的是调整好自己的心态,避免焦虑、抑郁的情绪,保持放松的心情,并且注意睡眠的环境也力求安静、舒适,睡觉前不要剧烈的运动,可以适当的听比较舒缓的音乐,这样都是有助于睡眠的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

实证见肝郁化火,用龙胆泻肝汤加味。痰热内扰,用温胆汤加味。虚证若阴虚火旺,用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减,心脾两虚者用归脾汤。心胆气虚者,用安神定志丸。心肾不交,虚阳上扰者用交泰丸。常用养血安神,清心安神,育阴安神,益气安神,镇肝安神及安神定志等方法。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

孕妇长期严重失眠的危害如下:
1.怀孕期间孕妇长期失眠会导致脏器和大脑皮质失衡,导致心血管系统功能障碍、胎盘早剥、胎儿死亡。
2.孕妇失眠不仅影响胎儿健康,还会引起儿童心理疾病。失眠会增加出生后患精神分裂症的概率。
3.失眠使孕妇血压升高,睡眠质量与人体血压密切相关。失眠久了,孕妇的血压就会上升,胎儿有可能流产。
4.孕妇失眠严重影响心理,可能导致抑郁症,严重损害心理健康,严重抑郁症可能使其行为过激。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

长期失眠的原因有很多,常见的有:
1.心理因素:焦虑、抑郁、紧张等情绪。
生理原因:疼痛导致失眠,如腹痛。
3.环境因素:在嘈杂的环境中睡不着觉。
4.习惯因素:睡前吃刺激性食物,包括巧克力、咖啡、浓茶等。
5.药物因素:服用影响睡眠的药物。
6.其余因素:如果用脑过度、熬夜、看电视迟到或睡前进行剧烈活动都容易导致失眠。

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