拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态,运动要有度,虽然运动能治失眠,但是很多人在实际的尝试中没有成功,这是因为睡前运动过量导致的,所以晚上运动最好选择慢走。
失眠喝红枣茶,大枣有健脾益肾的效果,可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶,同时注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
首先是催眠,再是药物治疗,最常用的方法就是药物的治疗,就是催眠药也分有不同的形式,比如一些安定类的睡眠药,司可巴比妥,就是加速病人睡眠,让病人睡的时候比较安稳一些,还有一些药物是改善我们脑子供血的辅助性药物,包括一些中药,我们可以选择性的吃。
服用药物,并配合做康复治疗。
如果失眠严重,可以小剂量服用西药,如果失眠的症状不是很严重。在药物治疗的基础上,还可以到当地三甲医院的康复科或者针灸科,做头部针灸、推拿等传统治疗。针灸治疗对于失眠有改善的作用,可以治疗一段时间。
在日常生活中要保持平和的心态,少生闷气,少发火,少纠结于工作和生活中琐碎的事情。睡前热水泡脚,白天可以稍微忙碌,晚上就比较容易入睡。
桂圆治疗失眠的具体做法如下:
1.可以经常用桂圆肉加荷包蛋、白糖煮水,用来补脾养心、生血益气。
2.可以单吃桂圆肉,每天晚上吃10多个,就能稳定心情,治疗心悸、失眠。
3.用桂圆肉烧水可以养颜,缓解失眠,提高抵抗力。
4.桂圆肉用大米等其余煮粥喝,或用桂圆肉泡酒喝药酒。睡觉前食用可以静下心来治疗失眠。