产后六个月是体重控制的黄金时期。可以做产后瑜伽健身运动，针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。哺乳妈妈在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。
剖腹产减肥等孩子断了奶以后再考虑减肥的事情，先保证足够的营养维持正常身体的恢复和母乳的分泌，然后在饮食方面要控制一下，不要吃得过多防止热量堆积而引起过度肥胖。多吃点水果。
如果在分娩后使用母乳喂养，不要考虑在母乳喂养期间故意减肥，因为母乳喂养是实现母乳喂养期间健康成长和发育所必需的，尤其是在孩子生命的前六个月。如果故意减肥，它会影响牛奶的正常分泌，从而影响孩子的健康。因此，为了宝宝的健康，在断奶后实施减肥计划。
跑步减肥的最佳时间一般在早晨的6点到9点，晚上的5:00到7:00。因为早上的6点到9点是代谢的旺盛期，此时跑步可以使脂肪快速的燃烧，而晚上的5:00到7:00代谢会逐渐的变得缓慢，因此需要通过跑步加强代谢的速度。也可以通过电子吸脂的方式吸出体内的多余脂肪，减少运动带来的痛苦。
产后减肥，需要调整日常的饮食生活习惯。要适当的进行运动，不宜长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积。日常饮食，要减少高热量的食物进食，这样才能从根源上控制热量的摄入，促进减肥。减肥，适当的控制饮食和运动。
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
