痛经饮食上是要注意不要吃生冷的食物，尤其是冷饮，喝点红糖水来缓解症状，多吃一些补血的食物为好的，如动物肝脏，红枣，桂圆等来进行调理。再就是注意个人卫生，多多注意休息，在指导下吃药。
可以多吃一些温热的，行气通瘀的食物，特别是含铁和蛋白丰富的食物，还要多吃含纤维素的食物，每天那要摄取适量的维生素和矿物质，痛经的症状就可以减轻一些。可以适当的热敷腹部来缓解疼痛。
痛经病人在月经期的饮食注意事项有以下几点：
1、多吃温热的食物，特别是多喝一些红糖水，可以起到补血益气、止痛、活血化瘀等作用，对痛经有一定的缓解作用。
2、补充钙、钾、镁等矿物质，可以预防痛经，如果不及时补充矿物质，会导致痛经。可以多吃豆类、奶类、蛋黄、鱼、虾等。
3、不要吃凉菜、冰淇淋等生冷的食物。这些食物会引起痛经，并且会加重痛经的症状。
辛辣食物一般不会引起痛经和痛经。主要与感冒有关，尤其是对年轻女性而言。冷食容易引起痛经。中医认为肾虚可以联系起来，精血不足、肝郁气滞引起的痛经也可以引起痛经，到当地公立医院妇产科就诊。
喝奶粉对痛经也有帮助。喝热牛奶。同时，护理时应注意温宫膏的外敷。不要吃生冷的食物，保持良好的情绪，不要有过度的心理压力，要有规律的工作和休息。所有这些都有利于痛经的调理。