平时怎样预防腰肌劳损

会员155954685 0 已回复
怎样预防腰肌劳损?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生5
擅长:全科
答:要想预防腰肌劳损的发生,首先应保持良好的姿势。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸,维持脊柱正常的生理弧度。平时还要加强体育锻炼,使腰部肌肉、韧带、关节囊处于健康发育的良好状态。腰部肌肉强壮、韧带弹性大,发生腰肌劳损的机会大大减少。在平时的劳动或工作中应注意体位,应尽量避免在不良的体位下长时间地工作和劳动,对单一劳动姿势的人应坚持工间操锻炼,或者腰围保护腰部;对有慢性病、营养不良、肥胖的人更要注意劳逸结合,做到多休息,不宜过度劳累。中成药腰痛宁胶囊对治疗腰肌劳损效果甚佳,且服用方便,是腰肌劳损患者的贴心药。
有用0
相关问答

在临床是最常见的腰背痛原因之一,主要表现为腰部持续酸痛,腰部局部肿胀,腰部无力和腰部僵硬。腰肌劳损的病人,在弯腰拾物或者做一些腰部扭转时,经常容易造成腰部的扭伤,会反复发作。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

腰肌劳损是可以自愈的,腰肌劳损病患要避免过度劳累,矫正不良的体位,通过适当的功能锻炼、腰背肌的肌肉锻炼、理疗、推拿等舒筋活血的治疗,经过一段时间的修养,腰肌劳损是可以自愈的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

腰肌劳损的症状主要表现为反复发作性的腰部疼痛,有的患者可伴有活动不便等症状。
腰肌劳损主要表现为酸痛或胀痛,其疼痛的频率呈间歇性,反复发作,如病情严重则变为持续性。疼痛的范围主要集中在腰椎正中部,可向臀部放射。腰肌劳损在站立或扭转时疼痛加剧,休息或改变体位后疼痛通常能够得到一定程度的缓解。劳累、受风寒后可导致症状的加重。腰腿活动一般无明显障碍,严重者可稍有受限。由于患侧腰肌痉挛收缩,骨盆倾斜,腰部显得僵硬,起卧床会表现得比较费力。
所以对于出现腰肌劳损的症状时,需要及时就医治疗,另外还可以配合天和骨通贴膏来缓解症状,它具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效,对腰肌劳损有很好的缓解作用。另外在日常生活中要注意进行适当的体育锻炼,以此来改善自身的体质。

赵鸿副主任医师外科华中科技大学同济医学院附属同济医院已帮助用户:299
擅长:运动损伤、关节损伤、足踝疾病、慢性难愈伤口及创伤骨折的诊治。

腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳,或是腰部的急性损伤,如果不能得到及时的治疗,会导致肌肉的损伤、炎症,进而导致肌肉的劳损。
在日常生活中要尽量不要过度劳累,可以进行一些功能锻炼,比如小燕飞,病人躺在病床上,双臂和双腿伸展,一天三到四次,可以在医生的建议下进行功能锻炼。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰肌劳损可以通过西医治疗,中医治疗,减轻体重等来缓解。腰肌劳损多是由于长期的劳累、姿势不良、姿势不当导致的腰部肌肉、筋膜的慢性损伤,局部肌肉会有无菌性炎症、水肿渗出,主要表现为腰部疼痛、活动受限,也有下肢放射痛等。腰肌劳损的疼痛可以通过服用消炎止痛药来缓解,比如消炎止痛药,可以选择局部的封闭治疗,也可以选择中医手法按摩、中药外敷、中药熏蒸、膏药贴敷、针刀、针灸等。轻度的患者要2-3个星期,严重的患者要2-3个月的时间来康复。具体的使用方法要根据临床情况,在医生的面诊指导下进行。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

平时尽量注意干活要有技巧,不要使蛮力,避免腰部压力过重,另外可以采用针灸的方式治疗,还可以选择按摩的手段,最重要的是静养,现在已经腰肌劳损了,要注意休息,没事可以压压腿。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗