如果想丰胸提臀的话建议做一些简单的运动，这是非常的有效的。侧立，两脚并拢，双臂放在身体两侧，将身体重心移至右腿。膝盖稍弯，左脚放在毛巾上，脚尖朝下。站着的时候臀部与脚分开，肩宽与脚尖向前。右膝内收，手臂自然下垂。自体脂肪隆胸是可行的。自体脂丰胸是从自身脂肪较多的部位提取原料，经过处理注入胸部，以达到丰胸的目的。提臀术需要做一些运动，双手撑墙，身体尽量站直，然后左腿向后抬起，直到举不起来为止，保持10秒钟左右，然后换右腿，重复这个动作。主要的事情是双腿站立，然后稍微压下上半身，这样膝盖不会超过脚趾的高度，然后慢慢地站起来像这样来回走动。
提臀的方法是做提臀手术，但是也需要选择比较正规的大型医院。如果有臀部下垂的情况，通常是由于长时间的久坐所导致的，还有可能是因为胶原蛋白流失过多的原因，可以通过做提臀手术的方法改善，能够有效的改善臀部下垂的情况，另外还能够改善个人的身材美观，但是也需要选择比较正规的大型医院操作，才能够达到较好的改善效果。还要保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间的熬夜，否则也有可能会影响到恢复。
一般可以通过爬楼梯可以提臀，另外下蹲式锻炼或者是站成马步的姿势也能够达到提臀的效果。通过锻炼能够使臀部的肌肉力度增加，还能够达到提臀的效果，但是见效的时间比较慢。如果想要快速的改变，一般可以通过医美的方法，比如自体脂肪填充，自体脂肪填充主要是抽取自身其他部位多余的脂肪，然后经过一系列处理后填充在臀部，从而达到快速改变的效果。恢复期间也要注意好饮食调整，尽量减少油腻性或者是辛辣性的食物，需要多吃新鲜蔬菜或者是水果。
求美者可以通过训练来达到提臀的效果，比如爬楼梯、深蹲式训练和仰卧收腹提臀。第一、爬楼梯。爬楼梯可以收紧臀部脂肪，避免过度松弛和下垂。这样的话屁股会翘起来，臀型会变美。第二、深蹲式训练。双脚分开，身体慢慢下蹲，背挺直，双脚店姿势像马一样，收紧臀部，保持一会儿后恢复原位。第三、仰卧收腹提臀。侧腹展开双脚，膝盖弯曲45度，双手放在腹部，用腰部力量慢慢向上推臀部，腹部与地面平行，不能继续下去就放回原位，每次重复15~20次。求美者每天坚持练习的话很快就会有所成效，不过还是要长期坚持练习，这样才能保持下去。
提臀瘦大腿常用的方法一般是做吸脂手术进行改善的，效果非常明显。吸脂瘦大腿的操作原理是利用负压将大腿里的脂肪细胞进行吸取而达到改善的目的，瘦腿的效果比较显著，能够看出爱美者的腿部线条感变得更加协调匀称。手术所排出的是身体的脂肪细胞而不是水分，人体脂肪细胞的总量是保持不变的，所以效果更稳定长久。同时还可以对臀部的脂肪进行吸取，达到提臀的目的。手术后不要暴饮暴食，多吹水果和蔬菜，术后一定要穿塑型衣塑形，以免效果下降。
提臀一般需要体育锻炼，最快速有效的方法就是提臀手术。臀部注射部位与腰部相同，下臀部的注射部位选择在外侧。重点是吸吮臀部外侧的脂肪组织。可以解决臀部松弛的问题。还有一种自体脂肪粒注射移植的方法。将臀部下部和大腿根部吸进脂肪，形成清晰的臀部线条，然后将脂肪吸出并注入臀部上部的凹陷处，从而打造理想完美的臀部。一般正规的医美机构都可以做提臀手术，术后切口周围可能会出现肿胀、感染、渗出或其他不适，一定要做好护理，避免造成炎症。
