餐后血糖和空腹血糖的标准是不一样的,一般空腹不超过6.1mmol/L,你这情况属于血糖偏高了。
血糖偏高可能与饮食摄入过多高糖、高脂、高油食物有关,故高血糖人群应注意适度调整膳食结构,以均衡营养为主,保持清淡烹饪方式,可辅助降低血糖。
此外,建议统一血糖测量的时间,数据监测更有参考性,早餐前测量是比较合适的。如果患者血糖值偏高且不稳定,可辅以药物加以控制,如恒修堂酒制蜂胶,其中的黄酮类化合物及萜烯类物质可改善身体胰岛素抵抗,稳定降糖的效果较好。
患有三高症人群应以低脂、低盐、低糖饮食为宜。可以多吃些西红柿,芹菜,黄瓜,木耳,香菇,鱼肉,麦片等食物。平时基本所有新鲜的蔬菜都可以食用,但水果不包括在内,因为有些水果当中的糖份含量很高,一般高血糖的不宜人多吃。三高症病人在饮食当中要注意多补充维生素,适量的蛋白质摄入。
血糖高的病人饮食有很大的禁忌,高脂肪、高热量的食物不可以吃太多,常见的点心、蛋糕、干果、排骨、红烧肉等食物都会使血糖变得更高,注意低盐、低糖、低脂饮食,高淀粉含量的食物也要注意,少吃或者不吃。
平时严格控制饮食,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,也不能喝饮料。减少高淀粉食物的摄入,如慈姑、芋头、地瓜等。长期坚持运动,可以做游泳,快走,慢跑等。得了高血糖,高血脂,高血压属于高代谢综合征,平时活动量少热量堆积所致。
高血糖饮食需要注意清淡、控制糖分等。高血糖人群要以清淡的方式来调理,避免食用高卡路里的食品,例如油条、炸鸡、炸土豆条等。高血糖病人一天三顿饭,一顿饭的主要食物不得多于100g。红薯,马铃薯,粉条,芋头等富含淀粉的食品,不宜多吃,如:香蕉,红枣,葡萄等。患者还要注意严格控制糖分的摄入量,避免导致血糖不稳定。
高血糖的饮食要以低糖为主,控制总热量,减少高脂肪食品等。
1.低糖:高血糖人群应该多吃一些低糖食物,比如五谷杂粮、粗粮、荞麦面等;柚子、李子、樱桃、橙子、火龙果等低糖的水果;芹菜、菠菜、苦瓜等蔬菜。
2.控制卡路里:要严格掌握卡路里,按时吃饭,尽量少吃,尽量不要吃太多的主食,不要吃得太饱,不要吃得太多。
3.避免食用高脂食品:避免出现高血脂的情况,如五花肉、动物内脏、烧烤类等高脂食品,避免引起肥胖,从而降低血糖的管理。
同时患者在饭后要适当进行锻炼,有利于控制体重。