平时要多注意多休息，做好局部的保护，平时可以自己按摩、热敷。以上治疗效果不明显的时候，可以去正规的诊所进行推拿、按摩、针灸、艾灸等治疗，起到温经散寒、促进血液循环的效果。来例假的时候要注意不要做太用力的运动，要注意不要长时间弯腰。如果出现严重的腰痛，要及时服用一些抗炎止痛的药物。平时要注意调整自己的生活习惯，尽量少吃刺激性的东西，少喝冷饮，少吹空调，注意监测经期的经血情况。
例假来了腰疼可以进行日常护理。
这是属于痛经的一种表现。痛经是妇科常见的症状之一，常在月经前后或月经期出现下腹部疼痛，坠胀，腰酸或其他不适。出现腰部疼痛时可以热敷，用热水袋，热宝或热毛巾，也可以烤电治疗，同时要注意休息，避免过度劳累及剧烈运动，也要注意保暖，避免着凉，避免长时间的久站或久坐，以免加重腰部疼痛，避免干重活，累活。
月经期间有轻微的腰酸不适症状，属于正常现象不用治疗。严重的腰酸腰痛，比如不能弯腰、弯腰后不能起来等，需要查明原因。排除器质性疾病后，进行中药调治、针灸理疗等方法治疗。
如果腰疼能够忍受，通常建议不给予药物治疗，需要注意休息。如果进行高强度的工作，可以请假在家休息，如果工作强度较小，可以正常工作。同时需要多喝热水、注意保暖、勤换卫生巾等。如果腰疼比较厉害，无法正常行走，需要卧床休息，如果不仅是月经期时期出现腰痛，则需要引起重视，可以到骨科完善相关检查，除外腰椎疾病或其他腰部疾病。
来例假前过多的饮用凉水、冰水或者没有腰部保暖，没有做好防寒措施而引起的。是自己的身体气血不足或者是肾虚气血不足造成的，哪种原因肚疼，去正规做相关的检查来对症处理。
