运动过后腰疼，平时要多做保暖，避免受凉，不要长时间弯腰活动，生活中要保持坐姿，防止肌肉过度牵拉。运动后腰部疼痛，可能是由于腰部肌肉劳损或受伤造成。腰的两侧会有明显的酸胀感。同时还可以做局部热敷，减轻劳损，如果症状严重，可以到正规医院进行针灸、理疗、口服非甾体类抗炎药物，如果是腰椎间盘突出所致，可以在局部使用消炎止痛喷雾剂。
备孕期间腰疼肚子疼一些朋友认为是怀孕的症状，但是这并不一定，有的时候女性得了妇科炎症，也会有腰疼肚子疼的表现，并不一定就是怀孕了的症状，所以若是出现月经不来了的情况，才再怀疑是否怀孕，然后用试纸检测。
怀孕了出现了腰酸和出血的情况，考虑为先兆流产的可能性，要考虑及时去医院进行检查，做个HCG和孕酮检查，注意多卧床休息，禁止性生活，观察出血的情况。注意休息。不要着凉了。
痛经是指在来例假的时候，或者是来例假的时候，会有小腹坠胀的感觉。女性痛经是由多种因素引起的，例如子宫腺肌症，会引起月经后小腹胀痛。
此外，子宫内膜前列腺素分泌过多，导致盆腔充血，甚至引起血管痉挛，导致小腹胀痛。此外，最近精神压力过大、长期熬夜都有可能发生。女性痛经的主要因素有：月经期间喝凉水、饮食、睡眠、遗传、内分泌、精神因素等。
腰疼做以下运动比较好：
第一，可以做腰侧屈的练习，背靠墙壁，腰向右边弯曲，用右手触摸右膝关节，恢复到直立状态，两手伸展，再变换一个角度。第二，腰部转动，前后弓步站立，双臂抬起，一只手向后转动，头部也随之转动，每一组10个，一次两组。第三，可以做背部拉伸，双腿跪在垫子上，膝盖和臀部齐平，手臂向上延伸，屁股尽可能接近脚后跟，面部紧贴地板，持续30-60秒。
问题分析：您好，请问这种情况多长时间？末次月经时间？平时月经周期是否规律？出血量多吗？能排除怀孕的可能？
指导建议：根据你的情况，建议做彩超彩超了解子宫附件情况，抽血检查性激素全项，了解内分泌情况，查明出血原因，再对症治疗。
