治疗睡眠最简单的方法就是暂时口服一片安眠药,但是治标不治本,只是暂时改善症状。
目前常用的安眠药有两种,一种是苯二氮卓类安眠药,一种是非苯二氮卓类安眠药。苯二氮卓类安眠药有成瘾性,副作用大,第二天经常有宿醉的感觉。
此外,这些药物会导致肌肉松弛,损害认知功能。所以首先推荐非苯二氮卓类安眠药。这种药作用快,作用时间短,副作用小,不损伤认知功能,不肌肉松弛,不会造成跌倒。
生姜治疗失眠的方法如下:
1.生姜治疗失眠,主要是利用气味发挥安神睡眠的功效,所以最好将生姜切碎,用纱布包在枕边,每天晚上闻生姜的新鲜香味,促进快速进入睡眠状态,提高睡眠质量。
2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚,每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状,还能滋补气血、驱除疲劳。
失眠如果因为睡前服用了刺激大脑兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,酒精等,对于种原因引起的失眠,只要在睡前不要饮用这些饮品就可以。另外,进行大量的剧烈运动刺激大脑兴奋也会导致失眠的出现,因此在睡前的六个小时之内不要进行剧烈的运动。
要用少许风油精涂擦太阳、风池两穴,能有效地帮助消除头昏脑胀、放松身心,从而尽快促进睡眠。太阳穴,位于外眼角向后1寸凹陷中。风池穴,位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
失眠是由于情志、饮食内伤、病后及年迈、禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常的睡眠为特征的一类病症。失眠最有效治疗的方法就是一定要结合病人的具体情况,根据每个病人具体的病情表现、具体的病因和诱因,进行个体化治疗方案的制定,这种治疗方案就是最有效的治疗方法。