痛经平时要注意保暖，缓解紧张情绪和工作压力，做好避孕防护措施以免意外怀孕而导致反复流产，积极治疗妇科炎症，适度参加体育锻炼，增强体质。注意饮食的清淡，不要熬夜，要及时休息。
预防和缓解痛经的方式主要有以下几方面：
1、建议平时要注意腹部保暖、且经期勿常食寒凉性食物、勿穿过瘦衣物。
2、勿过度疲劳，经期不做盆浴或游泳，以免细菌向上传染，平时生活中要保持心情舒畅。
3、如有痛经现象，建议您用毛巾热敷腹部并适当按摩，痛不可忍时，可遵医嘱服用止疼类药物。
经期女性一定要注意休息，保持清淡饮食。
痛经多由外感风寒，不良的生活习惯等因素诱发。不要食用生冷食物和油腻食物，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，积极锻炼身体增加机体抵抗力。可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除，缓解痛经的作用。
如果是内膜异位引起的痛经需要用止痛用药或假绝经用药不来月经那就不会痛经了，用中药调理不一定有效果，如果不是内膜异位引起的痛经的那就估计宫寒引起的，可以中药调理宫寒的症状。
预防痛经不要在经期内是浴缸或冷水浴缸，不要参加游泳，一定要跑步等剧烈运动。一定要保持私密性的场所清洁，防止感染。经期内要经常换内衣，卫生巾也要及时换。经期注意保暖，避免感冒。