肩周炎可以进行下列的运动，通常比较好：
1、用平躺位或站位将患肢置于身旁，用手肘作为支点，将前臂向外转动30-50次。
2、直立姿势，用手抚摸另一侧的上颚，若无法触及，可以逐步进行，持续15秒钟。
3、患者尽可能地将手放在背部，再用另外一只手臂牵引，感觉到肩膀的伸展，大约15秒钟。
但患者要注意量力而行，如果有明显的疼痛，建议不要强行进行运动。
一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:
肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症，一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动，有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动，以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈，或者出现明显的活动受限情况。
肩周炎练梳头、旋肩、爬墙等运动，具体内容如下：
1.梳头：用患侧肢体抚摸后脑勺，进行肩部的外展上举动作。
2.旋肩：身体微微前倾，手肘向前伸展，肩自然下垂，围绕着圆心做圆周运动，每天数次。
3.爬墙：面向墙而立，病人的四肢保持挺直，双手沿着墙慢慢爬行，使其能够承受的痛苦程度，并每天设定一个固定的目标。
肩周炎需要通过药物以及日常护理缓解症状。
肩周炎一般是指肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊等组织出现的慢性特异性炎症，常会出现肩关节疼痛、活动障碍等症状，还可能因炎症刺激，出现手臂牵扯疼痛。患者可在医生指导下使用布洛芬缓解胶囊、阿司匹林片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。平时注意保持饮食健康，少吃辛辣刺激的食物，避免久坐久站。
肩周炎可以通过物理治疗、药物治疗。
首先，肩周炎有可能是受凉引起的，可通过物理治疗来促进血液循环，促进体内的凉气排出体外，缓解肩周炎症，还可以吃生菜、韭菜等富含粗纤维的食物，促进体内的凉气排出体外。需要服用舒筋通络的药物，如通痹胶囊、帕林胶囊等，可以促进血液循环，治疗肩周炎，缓解疼痛、肿胀。肩周炎一般是由于局部血液循环受阻或者受凉导致，局部疼痛、关节变得僵硬，严重时会导致肢体活动受限，治疗和恢复期间要养成良好的饮食习惯，饮食清淡易消化，避免吃刺激性和生冷的食物，以免影响药物的吸收和利用，导致局部症状加重。