一般可以通过增加运动量、调整饮食、按摩腿部等来达到瘦腿的目的。
增加运动量，在日常生活中可以进行瘦腿操，也可以进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于燃烧腿部的脂肪，有助于瘦腿。饮食上要注意均衡、全面、低热量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的饱和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，适当的按摩可以促进血液循环，消除下肢浮肿，起到瘦腿的作用。
可以通过运动、健身来廋大腿上的赘肉。可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习。向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。向外侧半蹲马步，半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。建议根据自身情况和正规医美机构的专家咨询后，选择正确的锻炼方式。锻炼的同时要多注意饮食结构合理，作息正常。
有效的瘦大腿的办法是去医院做腿部的吸脂手术，通过手术能够达到一定瘦腿的效果。在做手术的时候一般是在腿上比较隐蔽的位置做切口，然后通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来，从而可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，让腿部变细变瘦。另外也可以通过注射瘦腿针的方式改善，减少腿上出现粗壮的现象。在瘦腿的过程当中还需要控制好饮食习惯，饮食上尽量选择一些比较清淡类的食物，避免吃高热量类的饮食。
有效的瘦大腿的办法是激光溶脂手术，也可以通过抽脂手术的方法来改善。激光溶脂手术主要是通过一种特定的热量直接作用于脂肪部位的，能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并通过人体的代谢系统被排出体外，从而达到改善局部脂肪堆积的症状，并且对于人体的创伤性也比较小。抽脂手术可以通过负压的原理，将局部多余的脂肪抽出来，也能达到快速改善局部肥胖的症状。在治疗之后要适当的休息一段时间，不可以做剧烈的运动，否则会影响产后愈合。
快速瘦大腿可以通过抽脂的方式进行改善，有效减掉大腿部的脂肪，让腿部变得纤细。大腿抽脂是在腿部脂肪厚的部位打开切口吧，等会插入脂肪层，利用负压，把脂肪均匀的抽出体外，从而改善腿部的外形，让腿部变得纤细，腿部抽脂需要请经验丰富的医生进行手术，可以有效把腿部的脂肪抽出体外，避免出现皮肤凹凸不平的情况。大腿抽脂后要穿特定的塑身衣，塑造腿型，打造腿部完美的腿部形状。
如果追求瘦腿速度得话建议打瘦腿针或者肉毒素,也可以通过腿部吸脂的方法瘦腿。一般快速瘦腿的方法不外乎就是打针和吸脂这两种,可以咨询医生,根据自身情况选择具体瘦身方案,同时为了效果更好,晚上在家也可以适当运动,加速瘦腿效果。但在手术后需要休息一段时间。建议：吸脂手术之后要控制好饮食,比如多补充维生素,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素B等等。在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐。
