肩周炎可以七步疗法来自我治疗。肩周炎的早期是急性期，在日常生活中要注意保暖，避免受凉，在中后期出现肩关节活动受限、关节僵硬等情况，可以选择七步甩掉肩关节炎。
1、第一步：左右摆动肩膀。
2、第二步：转动的关节，顺时针，逆时针，划圆，练习。
3、第三步：正手攀登。
4、第四步：身体一侧，一手向上攀爬。
5、第五步：利用滑轮练习提高肩举的力量。
6、第六步：内转、外转。
7、第七步：运用梳理方法，使相关功能得以复原。
运动的数量和强度要从短到长，逐步增加。
肩周炎属于一种自限性的肩周炎，属于肩关节的一种慢性炎症。当然，这要看病人的年纪和身体状况，大部分都是老人，因此恢复起来会更慢，而且会很疼。肩周炎要及时进行有效的康复，一般采用传统的手法，比如用烤电、热敷等方法进行，同时还要注意自身的功能训练，部分患者通过通过长期的运动，以及自我锻炼，完全可以治愈。
通常来说，肩周炎爬墙法进行自我锻炼。
肩周炎是一种慢性劳损引起的一种变性疾病，如果出现剧烈的疼痛症状，可以服用扶他林等非固醇类的药物，还可以通过热敷，推拿，针灸等方法来进行调理。日常生活中要注意多做运动，避免出现关节粘连。可以用肩膀作为轴线，将胳膊弯曲成圆周动作，一天可以重复多次，或者是爬墙法等，可以进行肩膀上的肌肉锻炼。
肩周疼痛挂号哪个科，要根据具体的症状，例如：全身的各个关节都痛，并伴随肩关节的疼痛，要考虑是风湿类、风湿系统等全身性的病症，可以去风湿科，也可以去骨科。
肩关节疼痛伴有上臂、前臂的麻痹，也有可能是颈椎病导致的肩关节痛，通常要挂号脊椎手术，肩关节的疼痛与活动有关，也有部分患者会出现夜痛，夜里失眠，到了白天会有所好转，还有的患者则会有活动的限制，无法举起肩胛骨。
肩周炎的治疗要注意，要尽量减少对局部的刺激，因为运动过多、过激烈、受寒都会加剧疼痛，不利于身体的康复，因此要注意休息，不要过度劳累，尽量不要受寒，一天两次，一天两次，每次时间超过半个小时，效果会更好。对膏药不敏感的患者可以外用活血化瘀的膏药，也可以服用非甾体类的抗炎止痛药和活血化瘀的药物，但这些药物都有一定的副作用，都有一定的刺激性，饭后要注意保护胃，同时还要多做些摸墙爬高的运动来锻炼肩关节的活动度，从而使患者的肩关节功能得到恢复。
肩周炎自疗法，就是用热毛巾敷一敷肩关节，然后每天进行爬墙锻炼，或者是肢体下垂画圈锻炼，避免关节粘连。晚间睡觉时一定要用被子把肩关节包裹住避免受凉受风，平时可以泡泡温泉，泡泡热水澡。
