减肥的时期可以运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。
首先在运动完之后，此时是全身肌肉活动的时候那么胃肠道现在还没有做好充分的消化准备，时候是不适合吃饭的，要休息半个小时以上才可以吃饭。刚运动完以后要注意多休息，要适当的锻炼，运动后肌肉在一段时间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态，而且神经兴奋点在肌肉群会抑制消化系统，降低肠蠕动不利于消化。
做完健身运动之后，休息半个小时到一个小时左右的时间就可以吃一些食物来缓解饥饿感。在做完激烈的体育运动后一定要清淡饮食，不要吃过于油腻难消化的食物，可以喝一些蛋白粉以及运动饮料。
怀孕期间可以做的运动很多，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，怀孕期间越早开始运动，就越能感觉良好。孕妇瑜伽，可以与音乐相结合，适合与三五好友一起锻炼，容易提高趣味性，从而将锻炼坚持下去。
如果想快速瘦下巴肉，可以做瘦脸针注射，让下巴看起来很瘦。下巴胖可由肥胖、低头玩手机等引起。减少下巴肉的方法可以通过控制饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油炸和辛辣的东西。从而促进新陈代谢，预防或治疗便秘，有利于体脂和瘦下巴的新陈代谢。部分求美者感觉局部皮肤松弛或局部脂肪过多，期望通过瘦脸针辅助手段减肥，需要选择正规医美机构进行注射。建议求美者平时可以多抬头，多做颈部运动、局部按摩等局部运动，可以消耗局部脂肪。
运动能够促进脸上的斑淡化，但是想要去除建议还是进行激光祛斑。激光祛斑的原理是利用吸收激光制造的皮肤黑色素的可见光，快速去除色斑的色素，具有淡化色斑、消除色斑的作用。黑色素是形成色斑的最重要的因素之一。如果不除去黑色素，就不能完全除去色斑。激光治疗有很多优点。首先，这个治疗方法治疗周期短，祛斑效果也很彻底，但一定要接受专业治疗。激光祛斑后注意要注意外出时防晒，恢复期间可以配合一些简单的动作促进色斑消除，术后要注意饮食上不要吃感光类食物。
