减肥需要长期坚持，在日常饮食中必须严格控制能瘦。尽量少吃辛辣油腻的食物，以免影响胃肠道的消化功能。可以多吃全谷物。粗粮中膳食纤维的含量比较高，能加速胃肠蠕动，对清除肠道油脂有很好的效果。。多喝温水，加快新陈代谢，促进脂肪排出。运动每天坚持3-4次，每次30分钟，长期坚持一定能达到减肥的目的。一天掉0-1斤是正常的，不要求快。建议不要靠节食减肥，也不能用减肥产品减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也有害。必要时，可以到正规的医美机构咨询安全的减肥方式。
通过中药瘦瘦包减肥都会有一定的作用的，如果是纯中药是不会有其他危害，不用过于担心，但是一定要在指导下使用，平常还要多点运动配合做下中医的针灸埋线疗法。平时还要注意合理的饮食。
卡瘦棒减肥是没有副作用的。但卡瘦棒月经期，尽量的不要吃。因为女性在月经期，由于经血的流出易疲劳，饮食也不佳，所以也要注意适当的休息，而卡瘦棒是用于减肥的，而女性在生理期本身体质就弱，再服用卡瘦棒，则不利于月经期身体机能的恢复。所以女性要想减肥，要在月经期过后，在其他时间减肥是可以的。
卡瘦棒减肥通常会有副作用，可能会出现皮肤红肿和淤青的副作用。一般不建议采取使用卡瘦棒减肥，通常减肥效果不是特别好，即便有了减肥效果也可能会出现反弹现象。如果身材比较肥胖，建议采取抽脂手术减肥，可以直接将脂肪抽出来，减肥效果比较明显和快速。抽脂减肥后要按照医生指导正确护理和饮食。
减肥药通常不能瘦，建议通过光纤溶脂术进行减肥。因为减肥药中大多数含有泻药的成分，过度的食用有可能引起腹痛或者腹泻的情况发生，给肠胃加重负担，所以需要利用光纤溶脂的等离子光热原理，对于脂肪部位进行照射，使脂肪快速的分解，然后随着代谢排出，达到短时间内瘦身的效果。
吃减肥药瘦了可以通过合理的调整饮食和增加运动巩固。饮食方面可以吃含膳食纤维和维生素丰富的食物，不可以吃高热量和高脂肪的食物，在餐后半小时或者一小时，做一些有氧运动，预防形成脂肪堆积。另外减肥也可以到医院做抽脂手术，抽脂手术是利用超声负压的方式，将体内多余的脂肪抽出体外，可以快速达到减肥的目的。