在平时的运动中一旦出现脚崴了的情况应该科学的处理,首先应立刻停止活动,将鞋子脱下,观察脚踝及足部的情况,如果软组织没有明显的肿胀,活动不受影响,应该是没有大的问题,注意休息即可。如果是肿胀情况严重,说明是有骨骼或者韧带软组织的损伤,应将脚抬高,局部用冰袋或者凉水外敷,可以用弹力绷带包扎,可以去医院拍片检查,排除骨折的情况。
脚崴以后可以使用红花油,如果是脚刚刚崴,也就是损伤发生以后,应当立即制动,同时用冰水或者冰块外敷,以减少局部毛细血管破损所导致的出血、肿胀。等待急性期过了以后,也就是24个小时以后,才可以使用红花油外搽或者外敷,局部的按摩,以加速局部的血液循环,减轻肿胀。
崴脚后,脚上起了一个肿块,可能是由于韧带损伤引起的皮下出血,这种肿块一般都是很明显的,有时还会有淤血,或者是发红,或者是发青。此外,踝关节扭伤后还会出现腱鞘囊肿,通常发生在腕关节正中,这种囊肿的疼痛并不是很明显,可能没有局部的疼痛,也不会有太大的变化。这种腱鞘囊肿可以观察、制动,如果是由于瘀血引起的肿胀,有明显的瘀血、疼痛等症状,可以通过冷敷或外用止痛药物进行治疗。
要在扭伤后24小时内,用冰块敷在患处在扭伤,以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等患处可以用消肿止痛药物治疗,结合按摩缓解,不要剧烈运动,以后运动的时候要注意。
脚面疼完脚脖疼是由于软组织损伤,不良的生活习惯引起的,引起疼痛。受伤前三天局部冷敷,受伤三天后局部温敷,受伤三天后再口服或者外用活血化瘀的药(前三天用越用越肿痛),患肢抬高,不要下床活动更不要剧烈运动。