曾经尝试过的减肥法都没用,想知道21天减肥法是不是有用?
介绍一种健康减肥的方法
通过21天炼狱般的生活后,很多人通过节食减肥成功后,一旦停止节食,体重会很快反弹到原来水平,甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少,其基础代谢率就会随之降低,能量消耗减少,人就容易发胖。
如果已经确定是因为体重下降导致闭经,建议找医生做子宫内膜厚度的b超检查,在医生指导下服用黄体酮5天。一般来说,停服3-7天可能会出现月经来潮,然后会进行补佳乐和黄体酮的人工周期调理。
临床上引起闭经的原因很多,最常见的是反复刮宫,导致子宫内膜变薄或宫腔粘连。其次是内分泌疾病;最后,可能是过度节食减肥,作息不规律,经常熬夜等。注意补充优质蛋白质和新鲜蔬菜水果,饮食均衡营养。
可是由于肥胖导致皮肤出现的问题却困扰着不少人。减肥后皮肤松弛可以合理的锻炼来改善的,如果跑步、做仰卧起坐来改善的。一般需要一年左右的时间才可以恢复。
通常来说,月经过后是减肥的最佳时期,具体分析如下:
经期后减肥的最佳时间是月经刚干净1周内,月经后的1-7天是减肥超速期,这个时期可以通过控制饮食、配合锻炼等方式达到较好的减肥效果。在这个时期体内的代谢会增加,因此通过饮食调理和运动锻炼燃烧脂肪减肥效果特别明显。减肥期间可以多喝水,有助于促进新陈代谢。
减肥导致胸小一般通过自体脂肪丰胸来解决,多数能使胸部恢复饱满。自体脂肪丰胸采取自身脂肪较厚的部位,通过负压吸引的方式抽取适量脂肪对胸部进行填充,从而使胸部变得饱满,并且能够使胸小得到恢复。采取自身组织进行填充术后,大多不会出现排异反应,并且效果相对持久。
月经期过后,应该及时坚持体育锻炼,多参加跑步,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳或者是练瑜伽等。无论哪种体育方式,都应该长期坚持,而且达到一定的运动量。饮食要有规律,按时吃好早餐,控制饮食的速度,饭后不要立即平卧,至少站立半小时。少吃富含脂肪及糖类高的食物。