一般情况下，大脑紧张睡不着可能是精神过度紧张，引起大脑神经中枢的亢奋，从而导致得失眠。患者不用着急，在日常生活中最好是不要胡思乱想，要放空自己的思绪，调整好心情，做点轻松的事，比如听听轻点的歌，让自己的家庭成员说点好笑的话，适当进行户外运动。在没有压力的情况下，大脑会处于一种压抑的状态，然后就会陷入沉睡。
大脑紧张和失眠可以通过物理治疗或服用来调节。
睡前可以听一些舒缓的音乐，有助于平复紧张的情绪，改善患者的睡眠。睡前做一些有氧运动，比如出去走走，打打太极剑，练练太极拳，跳跳广场舞，或者做做有氧运动，都可能有助于改善睡眠。必要时应使用一些药物进行调理，首选调节神经的药物。有些中药可以内服，如安神补脑液、酸枣仁口服液、养血清脑颗粒或谷维素。
多锻炼在公众场合讲话。这不是能力的问题，关键是缺乏在公共场合锻炼，自己讲话的机会比较少，所以突然升到这个位置，面对公众，就容易出现紧张。在紧张时，大多数的人都会出现大脑一片空白。多锻炼说话，精神多放松点。
大脑一直紧张想放松的时候可以听听音乐，可以选择一些自己喜欢的音乐，静下心来，细细品味。
在听音乐的同时，也可以选择一些自己喜欢的饮品，坐在安静优雅的环境中，慢慢的享受和品味。为了缓解精神压力，可以画画、写字或写书法。可以找一个舒适的环境，静下心来，心平气和，完全进入境界，写下自己喜欢的文字，画下自己喜欢的图画，可以很好的缓解自己的情绪。
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
