减肥多久进入平台期?

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~20 减肥多久进入平台期?该怎样适应?
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:在健身房锻炼的话,有的人两个月之后开始体重下降,而有的人得到第三个月体重才有反应。 同样,减肥进入平台期,有的人平台期时间长,有的人平台期短。 当当出现平台期的时候,要根据自己的具体的身体情况,合理制定饮食和锻炼的计划,来应对体重保持不降的尴尬。当然,只要自己坚持下去,总会收到成效的,自己也会笑到最后。
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祁冬生 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:这个时间还是不一定的,还是需要根据您的情况而定的。恢复均衡的正常饮食,节食只会更降低代谢;保证食物中的优质蛋白质摄入,如瘦肉、蛋类、奶类等;摄入维生素B族丰富的粗粮、奶类、豆豉、菌菇等,有利于提高代谢。更换运动项目,尝试新鲜的运动类型给身体不同的刺激;
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好,这个没有具体的时间的,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少摄取,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量,每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈,至少坚持30分钟,坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了,
意见建议:不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大。
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相关问答

减肥通常在一个月到两个月左右会进入平台期,每个人自身情况不同,在减肥期间进入平台期的时间上是会有一定差异的。对于身体比较肥胖的爱美人士,可以到正规医疗机构,通过做埋线减肥或者注射瘦身针的方式,能让身体快速达到减肥的效果,同时还可以避免出现平台期。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥减到一定的程度,就会出现平台期,这是由于机体对自身的一个调节作用,防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关,持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候,不要放弃,坚持下去,加大运动量,不能因为一时体重不下降就放弃减肥,要持之以恒。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥减到一定的程度,就会出现平台期,这是由于机体对自身的一个调节作用,防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关,持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候,不要放弃,坚持下去,加大运动量,不能因为一时体重不下降就放弃减肥。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

平台期的时间因人而异,因减肥方式而异。减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。减肥平台期一般是发生在运动计划执行3星期~1个月后,就算保持续运动,体重也没有继续下降。减肥平台期的时间段大概有15到20天,可能是患者的身体也许适应了这种运动方式,因此想要塑造的部位就较难瘦下来,也可能因为患者运动量太少,减肥效果才会停滞不前。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

平台期的长短因人而异,有的几天,有的数月,每人都是不同的。在减肥早期,通过运动及节食都会达到体重减轻的目的。但是长时间以后,机体就会适应这种高消耗、低摄入的方式,会将摄入的食物充分吸收并做最有效的利用,同时会降低基础代谢率,减少能量的消耗。于是,热量又达到了一个新的平衡状态,体重就不再下降,这种就是平台期。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥平台期一般在一个月的时间,可以通过吸脂手术的方式来突破。在减肥期间要严格的控制个人的饮食,以清淡的食物为主,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多进行运动锻炼,能够达到辅助减肥的效果。如果减肥的效果并不是特别的理想,可以做抽脂手术,主要是利用负压的吸引原理,能够将身体内多余的脂肪抽出来,可以达到快速减肥的作用。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修