主要通过调整饮食以及生活方式,坚持体育锻炼,平时补充钙质,不偏食来增高的。身高在很大程度上是由遗传决定的,但在骨骺线关闭之前,靠自己的努力挖掘身高的生长潜力也是有可能的。要保证充足的营养和适度的节制,要有规律地生活,要有充足的睡眠,要保持身心健康,要丰富娱乐生活,没有后顾之忧才有利于生长发育。每天进行1-2小时的适度体育锻炼,如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等。能显著增加体内生长激素含量,使管状骨积极生长,进而增加身高。建议求美者要更科学,多吃水果蔬菜,不挑食。不要熬夜,规律作息。
身高是和个人的体质,遗传有很大的关系,如果青春期后骨垢线已经闭合,任何药物或者是增高产品都不会导致身高再次发育。的是没有效果,不可信,还是调整好自己的心态,平时坚持锻炼,增强体质,多晒太阳。多吃高蛋白高维生素以及高钙的食物。
增高贴不可能使人长高,身高的增长有客观的规律,运动和饮食搭配起来才会更有利于增高。要想长的高一方面要保证合理、均衡的营养,以及避免发胖,因为肥胖是隐性营养不良,也有可能影响身高。另一方面各种蛋白质,特别是奶制品,应该适当的多食用,这样骨骼生长需要的蛋白和钙会得到提供。要注意养成运动的爱好,同时保证充足的睡眠,两种情况都有助于生长激素分泌的更好,同时要多晒太阳,因为阳光当中的紫外线照射在皮肤,可以帮助合成维生素D、促进钙的吸收,这样更有助于长高。建议:平时多锻炼和饮食调理都有助于身体长高,加强营养补充钙片,按时休息,不要熬夜。
网上的增高贴通常是起不到较好增高效果的,不建议采取此种方式增高。想要长高的女生一般可以通过时常运动锻炼和提高身体营养的方式帮助长高。也可以注射一些生长因子帮助长高,具体还需要到医院骨龄的检测,医生也会根据年龄以及身体情况推荐合适的方式帮助长高。在日常生活中应保持饮食营养荤素搭配,保持良好的饮食有利于长高。平时也要尽量避免熬夜,否则可能会影响到身体健康和内分泌的水平,对正常的身高成长也会造成影响。
有效增高可以通过假体植入手术的方法来做治疗,也可以通过截骨延长手术的方法来改善。假体植入手术主要是把一种假体组织放置在脚跟部位的,能够达到垫高的效果,也能达到一定的增高作用。截骨延长手术需要把骨骼截取一部分,然后再做延长治疗的,能够达到使身高变高的效果,但这种手术对人体的创造性可能会比较大。在做完治疗之后要多吃一些含钙量比较高的食物,比如鸡蛋或者牛奶,也可以促进骨骼的发育。