多吃维生素,维生素包括哪些?

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多吃维生素,维生素包括哪些?
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张朝文 医师 广宗县妇幼保健医院皮肤科 一级甲等
擅长:皮肤科
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指导意见:新鲜蔬菜水果富含丰富的维生素。 建议您多食新鲜的瓜果蔬菜,比如西红柿,桃子等,祝您健康。
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金峰 妇产科
擅长:不孕不育,阴道炎,子宫肌瘤等,痛经
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指导意见:包括维生素A、D、E、K,后一类包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”。
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相关问答

含有维生素B1的水果有香蕉,桔子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1,桃仁,葵花子,花生仁都可以充分的补充维生素b1。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

维生素d食物包括猪肝、猪心、牛胃、牛肾。也可以多吃一些深海的鱼类,包括刀鱼、鱿鱼、黄花鱼等食物,这样不但可以补充其中的维生素D,还可以吸收其中丰富的维生素E和铁离子。能够保证自身代谢的速度,起到抗氧化的作用。

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擅长:内科、心血管疾病

富含维生素E的食物包括有小麦、植物油、大豆及其制品、绿豆、红豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼和虾。维生素E不仅有益于心脏,还能预防癌症、皮肤病、白内障和肌肉退化。还增加免疫能力,加快伤口愈合的功能。

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擅长:内科、心血管疾病

吃维生素c以及维生素e对身体会有很多好处。维生素c和维生素e等具有抗氧化性,对美白皮肤去除暗斑有良好的效果。维生素c能够软化血管,预防牙龈出血以及坏血病都有好良好的疗效,还能提高伤口愈合的能力,以及增强机体抵抗力,都有很好的疗效。维生素e还能预防流产,提高生育能力以及烧伤冻伤后皮肤修复能力。

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擅长:内科、心血管疾病

含有维生素C的蔬菜有很多,紫甘蓝中,就含有大量的维生素C,除此之外,还有花菜,菠菜,都有大量的维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜,多喝水,不要吃辛辣油腻的食物,就可以快速补充维生素C。状况下,吃维生素C片也是一样可以补充维生素C的。

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擅长:内科、心血管疾病

维生素D含量丰富的食品包括鱼类,动物肝脏,虾类等,可为人体提供大量的微量元素。
多做户外活动只要身体受到充足的日光照射,身体便能合成出充足的维生素D。如果不注意补充维生素D,则会使人出现佝偻病。此外,长期摄入较高含量的维生素D也可对身体产生不利影响。另外,过量摄取维生素D还可引发其他疾病。成年人维生素D较少,缺维生素的人以儿童及老年人居多,小儿维生素不足可造成鸡胸或漏斗胸等。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。