有问必答

搜索答案

有问必答 > 全部问题 > 心理诊所 > 心理咨询 > 从小到大,害怕考试,怕考得不好。上了大学以来,别人都满不在乎,也考得...

从小到大,害怕考试,怕考得不好。上了大学...

已回复

会员25334635 19 2015-11-23 15:52:03
从小到大,害怕考试,怕考得不好。上了大学以来,别人都满不在乎,也考得不赖,我实力可以,但总是考前焦从小到大,害怕考试,怕考得不好。上了大学以来,别人都满不在乎,也考得不赖,我实力可以,但总是考前焦虑。求缓解方法!
  • 如何消除考前焦虑

医院出诊医生

医院
医生

共1条医生回复

因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
三甲
关注 已关注

职称:医师

-来自: 威海文登中心医院 妇产科

专长:妇科人流,妇科炎症

向我提问   已帮助用户:121484

意见建议:你好,你这样的原因主要是过度紧张,和压力过大的原因导致的,这个期间需要注意做好心理疏导才可以的

2015-11-23 19:44:07

会员25334635 |

追问:
我一个学生怎么做心理疏导

2013-11-25 02:00:02

于忠海 |

回复:

这个期间多交往朋友,必要的时候看看心理医生

2013-11-25 19:59:00

相关问答
如何消除考前焦虑

职称:

专长:女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病

向我提问   已帮助用户:219331
"一确立自信 很多考生临考前担心""考不过别人""或""通不过考试""害怕""十几年的汗水付之东流""为""今后""而忧虑.这些心理必将形成压力分散精力影响睡眠甚至导致精神错乱.因此家长和社会应该帮助考生从压力中解脱建立自信平和情绪保证考倡力集中充分发挥自己的水平从而考出最好水平. 二科学作息 考生应该熟悉自己生物钟的规律清楚一天中自己的""黄金时刻""依据自己情绪高涨和低落的规律安排学习计划提高复习效率.切忌盲目 ""开夜车"".考前2~3周内不再废寝忘食地复习要有足够的睡眠.因为睡眠充足才能保证头脑清醒思维敏捷.要坚持晨炼课间操和眼保健操.有午睡习惯者不要强求废弃以保持大脑兴奋和抑制过程的稳定. 三合理营养 临考学生的大脑处于高度紧张状态身体能量消耗多而食欲则往往不佳再加上生活规律被打乱身体抗病能力降低很容易生病.因此合理安排考前的饮食营养对保证学生的身体降和使大脑处于良好状态极为重要. 1.能量供给要足 大脑的能量主要来源于葡萄糖氧化.正常人每100毫升血液内葡萄糖的含量为80~120毫克低于80毫克大脑的兴奋性就会下降表现为注意力不集中反应迟钝分析理解能力下降还会出现头晕心慌出虚汗等现象.血糖的主要来源是食物中的碳水化合物也就是主食所以这个时期应多吃些主食还可多吃些水果特别是含葡萄糖较多的浆果如葡萄草莓等.若食欲过差可适当服些多维葡萄糖. 2.蛋白质入量要足够 谷氨酸对平衡大脑的兴奋抑制过程起重要作用是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一.赖氨酸有增强记忆的作用.膳食中适当增加赖氨酸对促进身体发育和智力发育都有好处.平时中学生每日需要蛋白质70~80克复习考试期间可适当增加一些.蛋白质以动物性食品如奶蛋鱼肉中的蛋白质为佳.大豆蛋白也是优质蛋白多吃些豆制品很有必要. 3.脂肪摄入要适量 卵磷脂和脑磷脂均是大脑记忆功能必需物质.磷脂是三磷酸腺苷的主要成分三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质.磷脂含有丰富的胆碱胆碱是乙酰胆碱的重要成分.乙酰胆碱又是完成记忆不可缺少的物质.胆固醇也是大脑活动的所需物质中学生尤不可缺.所以适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的.当然高血脂或肥胖青少年要注意控制.磷脂主要存在于动物性食品中如奶类蛋类动物肝脏瘦肉和豆制品中."
2015-01-12 05:53:38
相关问答
考前焦虑症

职称:护士

专长:外科、

向我提问   已帮助用户:160928
指导意见:是需要调理个人的心态就可以的,注意多休息,避免导致情绪的紧张,必要时需要行心理医生的干预的治疗就可以的。
2015-06-16 10:49:56
相关问答
考前焦虑怎么办?

职称:国家三级心理咨询师

专长:心理咨询,情感咨询

向我提问   已帮助用户:11099
病情分析:你都暗示的自己失眠了,不过为什么你的暗示是让自己睡着呢?
意见建议:
首先接受自己的焦虑,然后把你脑海中恐惧的 东西都写写下来,放到一个只有你自己找得到的地方,然后跟自己说,我把恐惧寄存在这里,我考试完再回来取,现在我去做我喜欢做的事情,等你考完再看,你会发现那些你恐惧的事情,几乎都没有发生。记住让自己放松,而不是让自己睡觉。
2016-05-22 02:56:10
相关问答
考前焦虑怎么办

职称:

专长:股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩

向我提问   已帮助用户:220665
可采用系统脱敏疗法或去当地心理机构咨询系统脱敏:系统脱敏疗法的基本思想是:一个原可引起微弱焦虑的刺激由于在处于全身松弛状态下的患者面前重复暴露最终失去了引起焦虑的作用步骤:(1)放松训练放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的身体肌肉细心体验肌肉的松紧程度最终达到缓解紧张焦虑状态的一种自我训练方式它可以消除因紧张、焦虑造成的精神压力使人的身心得到充分的休息和恢复放松训练对于治疗失眠、头痛、心律失常等病症均有一定疗效放松训练用于对考试有恐惧感的学生不敢当众发言的学生效果十分明显一、放松训练的注意事项准备工作 一是选择一处安静的场所配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)坐、卧均可二是放松训练前要松开紧身衣物及领带、腰带、鞋子去掉眼镜、珠宝首饰和手表等物闭上或半闭双眼深呼吸几次每一次吸气后再均匀缓慢地呼出来练习方法与要点 练习时注意力从一块肌肉移向另一块肌肉不要用意志努力每块肌肉收缩5秒然后放松10秒重复做2~3次但这只是一个大略的时间切不要由于过多注意计时而分散了自己的意念要学会体会肌肉紧张时的感觉即收缩肌肉群;再放松肌肉群注意体会相反的、放松的感觉在训练进程中可适当穿插深呼吸每次吸气后停住再徐徐呼出每天练习1-2次每次20分钟左右二、肌肉放松次序及收缩指令:右手用力握拳体会紧张感;放松再体会放松感重复左手用力握拳体会;放松再体会重复弯曲右前臂收缩二头蓟放松体会重复弯曲左前臂收缩二头蓟放松体会重复锁眉收缩前额肌肉放松重复闭紧眼放松重复咬紧牙放松重复上下腭紧张放松;舌头顶紧上腭放松重复闭紧双唇放松重复头尽量向后倒颈部紧张放松下巴尽量抵住胸部体验喉部与颈背的紧张放松重复耸肩头尽量往下缩放松重复深吸气同时弓起背屏住气保持紧张;放松胸部缓慢呼气重复收缩腹部肌肉绷紧像被强力冲击般的紧缩放松重复将右臀和右大腿肌肉拉紧放松重复右小腿:将右脚板往身体方向拉紧缩右小腿肌肉放松重复右足:尽量卷曲右脚趾及脚板放松重复将左臀和左大腿肌肉拉紧放松重复左小腿:将左脚板往身体方向拉紧缩左小腿肌肉左足:尽量卷曲左脚趾及脚板放松重复做完后深呼吸三次将注意力集中于整个呼吸过程(即“意守”)让松弛加深的感觉传遍全身享受松弛舒适的感觉在呼吸和放松的过程中可使用一些提示语如:“我是松弛而平静的”“抛去紧张一一我感到舒适和轻松”“肌肉松弛柔软了”“让紧张消融、离去离去!”等注意全身各部位肌肉看是否还有紧张的部位;如果有再通过意守呼吸的方式将放松感引向紧张部位恢复到正常呼吸状态睁开眼睛结束经过一段时间对紧张和放松的交互练习后应能在需要时随心所欲地充分放松自己的身体要注意的是放松训练不是一朝一夕能够奏效的必须经过数周乃至几个月的练习方能收到明显的效果因此要持之以恒地坚持训练另外可用一张表格来记录评定每日的训练情况用1至5的级别来表示自己达到放松状态的深度1代表最浅的放松状态5代表最深的放松状态由此可以了解自己练习的进展(2)焦虑等级的建立使用一张焦虑等级量表来测量你对考试的焦虑程度表上有0-100单位0 是绝对平静100是极度焦虑比如:(焦虑等级为11级:考试前星期10;两天后进行考试20;考试的前一天晚上30;考前的深夜40;考试这天清晨50;考试前一小时60;考前十五分钟70;老师已经发下了考卷80;开始做考卷的第一部分85;看了看表时间过去一半只剩下25分钟了90;只剩下5分钟了95;考试时间到了100)(3)系统脱敏过程想象脱敏通过想象唤起周某对考试的焦虑状态评估焦虑水平然后运用放松技术进入放松状态再次评估焦虑水平直至焦虑水平达到最低值为止每次可进行1个等级以上只是简略的过程祝你早日摆脱取得好成绩
2016-11-30 11:44:56
相关问答
考前急躁焦虑

职称:国家三级心理咨询师

专长:宝宝缺乏安全感,网络综合症,成瘾,强迫症,情感障碍,疑病症,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁,应激反应及适应障碍

向我提问   已帮助用户:6554
心理分析:你好,根据你所描述的症状,考试焦虑症是很多人都会产生的,因为人对于结果是未知的,还有就是来自自己或者外界的压力,面子问题是常见的压力源。
心理指导:建议,焦虑症最好的自我排解方式是,重新认知所面对的考试,对自己到底会有多大的影响。即使是最坏的结果,也就是还是没有过嘛,大不了再来一次。至于面子问题,可以暂时抛在一边,因为自己才知道到底是怎么回事。另外,可以适当做一些心理放松训练,比如,休息术。可以缓解症状。
2015-06-22 08:03:44
相关问答
如何克服考前焦虑?

职称:医生会员

专长:肛肠科、外科等

向我提问   已帮助用户:28165
你好,你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.
指导意见:
建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥,可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动
2015-01-01 21:21:22
健康头条
关注健康生活!
压力太大,情绪不佳,如何减压
社会发展节奏快,生存压力大,很多人不能良好调节自我心理,导致.[详情]

立即咨询

睡得晚起的早,亚健康怎么改善
长期持续这种不良的作息习惯,会给身体造成很大负担,通常晚睡会使[详情]

立即咨询

阳痿早泄该怎么治疗能见效快?
造成这种现象的原因很多,也是男性高发病症,一般分为假性和真性两[详情]

立即咨询

百度联盟推广
320|

焦虑相关标签

免费向百万名医生提问

无需注册,10分钟内回答
百度联盟推广
提示关闭

评价成功!

从小到大,害怕考试,怕考得不好。上了大学以来,别人都满不在乎,也考得不赖,我实力可以,但总是考前焦