轻微的失眠不需要去康复中心，通过一些行为改善即可。
睡眠改善可以通过服用药物、生活方式和一定的饮食，通过调理来改善。改善失眠的药物包括服用维生素B6和褪黑素片，不仅能改善失眠，而且不会产生依赖性。睡觉前30分钟也可以喝250毫升温牛奶，牛奶也能促进睡眠。睡觉前练习瑜伽或听柔和的音乐也可以提高睡眠质量。
失眠症艾灸可以这样做：
1.艾灸安明穴可以改善失眠。安明位于颈部，有宁心安神的作用。长期坚持艾灸此穴，可调理失眠、头晕、头痛等症状。
2.沈竹穴位于第三胸椎和第四胸椎之间，具有调肺气、补虚肺的作用。艾灸此穴可调节人体的神经系统，对神经衰弱引起的失眠有特别好的疗效。
3.艾灸足底涌泉穴还能起到疏通经络、活血化瘀的作用。每天坚持，可以促进血液循环，缓解神经衰弱，从而改善失眠症状。
4.神门穴位于手掌边缘。不仅能强心，还能预防心烦、神经衰弱等疾病。艾灸时，局部会感到温热，皮肤红润，不要靠得太近，容易引火上身。
睡眠障碍的问题，一般需要考虑使用药物的，才能帮助解决的，一般可以先使用中成药治疗，这类药物比较的温和，且成瘾性小，比如可以考虑一些药品等，但是也要注意病情，如果效果不好，要考虑西医的治疗，使用西药，比如使用一些安定类的药物，但是要在医生指导下使用。
长期失眠症的治疗主要是应该针对引起失眠症的原因进行治疗。
如果只是单纯的失眠，最快最有效的治疗方法就是在睡觉之前服用一粒安眠药，安眠药能够很好地帮助入睡，但是它最大的问题就是会成瘾和依赖，所以很多人怕吃安眠药。从另外一个角度讲，如果不吃安眠药长期失眠，对身体的危害更大，会造成人体的抵抗力、免疫力下降，长此以往得慢性病的机会就会大大增加，所以两害相权取其轻，如果实在睡不好觉是可以服用安眠药的。
失眠症的治疗一般是分为非药物治疗和药物治疗两种。主要是要了解关于睡眠卫生的知识，消除这种失眠带来的恐惧感。养成一个良好的睡眠习惯。首先建议尽量不要饮酒，在午后和晚间的时候不要饮茶。
失眠治疗中心治疗失眠的效果大多是好的，可以改善入睡困难和睡后做梦。
如果日常生活中有失眠的情况，需要去医院请专业医生检查具体情况，一般极有可能是植物神经紊乱引起的。另外，可以在医生指导下服用滋补神经、调节神经的药物。避免如果患者长期处于紧张和压力状态，当然最好通过清淡饮食和养成良好的睡眠习惯来治疗失眠症状。