首先要有良好的睡眠卫生习惯,作息时间规律,其次要有安静舒适和安全的睡眠环境,不要在床上阅读和看电视,不要在睡前两小时进行运动,晚餐后不饮酒,咖啡,喝茶,不抽烟,睡前不要过多饮食。药物主要以镇静催眠药为主。
养成好的睡眠习惯也非常重要,不要赖床,早上按时起床,不要补觉,不要躺床上去等觉睡且想睡觉再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,另外,适当的运动。每个礼拜运动3-4次,每次30-40分钟,然后运动强度要达到有氧运动的强度,心率大概每分钟120次。
治疗失眠最有效的方法是对因治疗,引起失眠的原因是有很多,包括平时不规律的作息习惯,精神的过于紧张、焦虑症、抑郁症等精神方面的疾病;躯体方面的基础疾病等都会影响到睡眠的质量。对于不同原因引起来的失眠,具体的治疗方法也是有区别的。
半夏是中药,对治疗失眠有辅助治疗作用。半夏治疗失眠非常有限,失眠由多方面原因引起,如社会心理因素、精神压力过大、慢性疾病等引起。需找出病因,根据病因采取针对性治疗。失眠为睡眠质量低,易醒,健忘,日间嗜睡,入睡难等症状。
失眠常用的治疗穴位有内关穴、神门穴、百会穴、涌泉穴、三阴交等。可以自己做穴位按摩、每天每一个穴位按摩五分钟左右,失眠比较严重的也可以做穴位针灸治疗或者用穴位贴。