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做运动.不要浪费钱就行
一般情况下,20岁可以采取以下办法缓解长高10厘米。具体分析如下:
保持充足的睡眠,保持身体的活力;在日常的饮食上,可以多吃一些含有蛋白质的高脂肪的食物,同时要做到营养平衡,不要过于偏爱,多食用像菠菜这样的绿色蔬菜;多参加体育锻炼,多在阳光下活动;每天要进行适量的锻炼,比如打篮球等。一般可以有效长高。
初潮后长高17厘米属于正常的现象。
一般认为女性月经初潮后会影响到身高增长,其实不是。关键是身体内管形骨的生长发育水平。许多女性月经初潮之后会有1到3年身高增长。但增长速率不一样,极少数人很有可能增长1到2cm,很多一部分人很有可能增长8到10cm。除此之外,身高还和先天因素,健康状况,运动等相关。因此月经初潮后长17cm是正常。
青春期想长高身体,可以多吃富含维生素较多的水果和蔬菜,平时要多锻炼,可以促进血液循环,还可以提高免疫力,可以做跳跃运动,或者打篮球,平时不要吃油炸和膨化食品等不健康的食物,睡觉时要伸直身体睡。
身高受遗传及发育期营养状况影响,骨线没闭合,还会长高,任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。饮食食物多样化,避免偏食,保证营养均衡。多吃富含钙质的食物。
长高的方法有,保持充足的睡眠,保持机体能量充足,饮食方面,可以选择牛奶等蛋白质含量丰富的食物,但是也要注意营养均衡,不挑食,多吃绿色蔬菜,多参加户外运动,多晒太阳。
22岁长高十厘米可以通过多吃蔬菜和高蛋白食物,优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食,保证休息时间和质量,多参加体育锻炼。保持良好睡眠,每天宜八个小时以上,不要过度疲劳。