可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
应该保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,应避免午睡或打盹,睡前放松自己,洗热水澡,减少刺激大脑。
抑郁性失眠的危害是会引发多种疾病。
抑郁性失眠会给健康带来很大的影响,首先精神状况不佳,心烦气躁。长此以往还会引发其他疾病,比如高血压、冠心病、乳腺癌、糖尿病等,记忆力也随之下降,认知功能受损。还会出现口干便秘,消化不良,胃肠功能减弱。
建议及时到医院进行治疗,平时服用一些安神补脑的药物调理,不要饮用茶或者咖啡。以及氨基酸含量高的食物。
焦虑症不一定都失眠。正常人在某一个特殊时刻也可以有焦虑的情绪,在某一个时间段内也有可能有焦虑的状态,但是应该严格的区别,和真正的焦虑症、焦虑障碍做鉴别。
中医可以治疗顽固失眠。
因为中医比较擅长治疗非器质性改变的疾病,中医对于失眠的治疗,主要有内治法和外治法。根据辨证论治给患者开具汤药进行治疗,同时配合中成药就叫做内治法。外治法主要包括拔罐、针灸、艾灸以及按摩等方法。比较外药物来说,针灸没有那么大的副作用,能够对患者进行比较好的调节,相对于治疗时间要长一些。