早晨空气清新，跑步属于有氧运动，可以加速气体交换，减少呼吸系统疾病的发生。晨跑锻炼可以有效的燃烧脂肪，保持身体健康。晨跑可以促进全身的血液循环，锻炼心肺功能，改善组织代谢。可以提高自己的身体免疫力。每天坚持早起锻炼，有助于养成良好的习惯，锻炼意志品质，并能保持一天精力充沛，提高工作效率。
每天晨跑半小时能减肥，减肥的时间可能比较漫长。每天早晨跑步半小时，可以消耗热量和燃烧脂肪，达到帮助减肥的目的饮食上，饮食上不能暴饮暴食，否则可能会影响到减肥。如果想要快速的减肥，还可以选择吸脂手术，采取负压的吸引能力，通过局部的小切口将脂肪排出，达到瘦身的效果。
晨跑回来出了一身汗以后就会出现全身起疙瘩的症状，和过敏有关系，可能是胆碱能性的荨麻疹。平时要尽量多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣刺激性和海鲜类的食物。
高血压患者在早晨尽量不要进行长时间的负重跑步。
高血压患者早晨可以进行慢跑，这样可以增强身体的体质，增强机体的免疫力，减少肺部感染的几率，同时也可以减轻肺部的各种不良反应，比如肺功能下降等，如果经常跑步，不会引起血压的变化，也不会引起血压的变化。
如果长期进行复合跑步，会对血压的控制产生影响，因此需要量力而为。
失眠后晨跑对人体是很不好的。
当睡眠不足时，人的大脑没有得到充分的休息，人体内所含的能量也很低，整个人都会处于非常疲倦的状态。而且跑步又是一项需要大量人体能量的运动，在体力不足的情况下跑步只会让人更加疲倦，所以最好不要在睡眠太少的情况下跑步。建议吃一些清淡的食物例如瘦肉粥等，一些刺激性大、重口味的食物不要吃。
