腰肌劳损是比较常见的原因，无明显诱因的慢性疼痛为主要症状。腰痛为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久又感不适，稍事活动后又减轻，活动过久疼痛再次加剧。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩、热敷。
脚踝关节痛要考虑是否由于局部外伤导致踝关节脱位或者韧带损伤等原因引起的疼痛，一般有明显的外伤史。也要考虑是否由于长期慢性劳损或者陈旧性损伤，导致踝关节发生无菌性炎症导致的疼痛。
问题分析：您好，根据检查结果显示，是有椎管狭窄，椎间盘膨出和突出，导致的坐骨神经痛。
指导建议：这种情况可以使用甲钴胺和维生素b1口服，改善神经痛，配合做腰部牵引理疗，来帮助改善症状。如果药物保守治疗效果不佳，影响到正常行走活动，需要考虑做腰椎手术，来帮助改善。
考虑是存在腰肌劳损以及腰椎间盘突出等方面的问题，平时就应该注意尽量避免久坐久站弯腰时间过长，避免提很重的东西，可以考虑中医理疗多热敷多按摩，不要让腰部受凉，避免卧于潮湿之地。
足底筋膜炎可以吃一些活血化瘀、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药进行治疗，或者也可以外用一些中药，改善周围组织营养，使药物分子迅速直达病灶，达到治疗足底筋膜炎的目的。
考虑是存在腰肌劳损以及腰椎间盘突出等方面的问题，平时就应该注意尽量避免久坐久站弯腰时间过长，避免提很重的东西，可以考虑中医理疗多热敷多按摩，不要让腰部受凉，避免卧于潮湿之地。