采用了静止不动的锻炼方式。所以不增加关节损伤,一般不引起疼痛,所以既合理又容易坚持,另外,这种方式在哪里都可以锻炼,也不需要辅助器材,所以可行性非常高,不但可以治病,也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。
骨折后的康复训练,一般可以通过肌肉的锻炼或者是关节功能的锻炼来改善。受到外伤以后出现的骨折要及时的去做康复训练,要的加快骨骼恢复,肌肉功能锻炼是比较常见的一种训练方法,可以将腿抬高20度到30度左右,然后整个下肢要绷紧,每天坚持练20个,可以有效的缓解肌肉功能萎缩,也可以选择关节功能的锻炼,平时多做屈伸或者是旋转等都可以有效的锻炼本体感觉,通过运动可以使身体协调,加快骨折以后的恢复。
腿骨折后的康复训练主要是为了促进身体的恢复。
康复训练的目的是恢复关节活动度,恢复肌肉力量,恢复正常功能。腿骨折无论是保守治疗还是手术治疗,都要注意休息保护一段时间,因为长时间不活动会导致关节僵硬,肌肉萎缩,恢复正常关节活动度和肌肉力量。锻炼时最好是在家人的帮助下,屈曲或者伸直关节直到疼痛程度,这样有利于功能恢复。平时还可以做伸腿、勾脚、收缩肌肉、抬腿等运动来恢复正常的功能。
如果没有骨软骨损伤,可以进行保守治疗。保守治疗要加强股四头肌,尤其是骨内侧肌肉的锻炼,可以通过做小燕飞、平板支撑等运动来锻炼核心肌肉群,包括腘绳肌、股二头肌、股四头肌、臀大肌等。
锻炼的难度不是如何伸直应该是如何弯曲,弯曲的疼痛程度远大于伸直所带来的,锻炼期间,切记一点,千万不要心急,锻炼是循序渐进的,自始至终,千万不要使用暴力来锻炼。屈曲90°范围以上:肌肉完全放松后,身体逐渐前倾,使逐渐加大肩关节屈曲角度。
建议病人到专业的机构接受培训,早期必须讲究方法,不然到了晚期骨头长出来就导致畸形了,如果出现这种情况,病人可能需要二次手术治疗。
建议配戴护具,如下肢、早期卧床休养时可进行空中抬腿、晚期可进行下地的运动。若为上肢,一般可随意移动,可选择舒展活动。在恢复过程中饮食方面也要注意,建议多吃高钙、高蛋白、维生素等食物,营养宜清淡。