跑步后脚踝疼主要以休息为主。跑步后出现的脚踝疼痛,是因为平时不活动、偶尔活动造成的疼痛,可以通过休息来缓解,长距离跑步、长期跑步导致的疲劳,可以减少运动次数,减少跑步次数。鞋和场地也是很重要的,比如在崎岖不平的道路上,有人会在多石的地方奔跑,这种感觉是不一样的,会让人产生疼痛。局部疼痛明显加剧,要到正规的医院进行检查。
一般情况下,打完石膏还会疼。
石膏固定的目的是对骨折端进行制动,可以促进骨折愈合,减少出血。一般石膏固定后患者的疼痛会减轻,断端的血肿尚未吸收,局部急性炎症仍存在,不代表无痛,血肿吸收后急性炎症消散,疼痛会逐渐减轻。因此一般打完石膏还会疼。
日常生活中,注意休养,尽量保持合理的睡姿,避免剧烈运动,后期适当进行康复训练,保证营养的均衡摄入,食用牛奶、海带、坚果等补钙食物,多晒太阳,有助于促进机体的恢复。
后脚跟疼可以口服非甾体类消炎药物,可以进行局部热敷。患者的脚后跟疼痛。通常情况下,主要是因为跟骨脂肪垫炎。在发生上述情况后,要多休息,尽量减少负重和活动,避免局部受凉、受压,同时要避免剧烈的运动,避免过度劳累,长时间站立、久蹲等增加足部负担的运动。在日常生活中可以选择鞋底柔软的鞋,以减轻脚后跟疼痛。
考虑是大量运动引起的拉伤,跑步后脚踝疼痛的恢复,要踝关节制动,目的是减少由于再次活动而引起病情的加重,有利于局部消肿,血液循环恢复。24小时以内冷敷,48小时以后多烫洗,多热敷,目的是改善周围的微循环。
骨折后打石膏疼7天左右。
骨折后通过石膏外固定,可以保持骨折的稳定性,但由于局部大出血和周边软组织的损害,会造成局部肿胀,而且会继续恶化,一般在3-5天左右,所以即使用石膏固定,也会有持续的疼痛。红肿在3~5天后会慢慢消失,在受伤后1个星期就会消失,这时候的疼痛会减轻,不会对患者的日常生活造成一定的影响。