失眠心慌烦躁不安可以适当的给个人减压,可以多进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。还可以多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前可以用热水泡脚15分钟到20分钟,有利于睡眠减少心慌和烦躁不安。
一般来讲,如果妇女心慌失眠烦躁症状若出现在45~55岁妇女中,则最先想到更年期综合征。
若出现于其它年龄妇女,则先考虑是植物神经功能紊乱所致。多因精神压力过大,情绪激动,遭遇应激事件而引起。然后是考虑到人体自身器质性病变如冠心病,心绞痛,糖尿病等所导致的不舒服症状。建议到医院就诊,明确诊断后对原发病进行积极处理。建议平时少吃辛辣刺激的食物,忌烟酒,保持充足的睡眠,少熬夜。
失眠的原因有很多,包括生活原因、生病原因、周围因素,具体如下:
1.生理上,随着年龄的增长,激素水平逐渐降低,包括褪黑素。这种分泌不足会导致失眠。
2.周围环境或身体的不适,比如环境很嘈杂,身体有各种不适,疼痛或瘙痒都会引起失眠,外界环境的压力会引起短暂的情绪变化,也会导致失眠。
3.疾病,一些身体疾病也会引起失眠,比如焦虑、抑郁,大脑中有一些神经系统的障碍,这种情况也会导致失眠。
孕晚期失眠有很大的可能是体内激素变化和饮食变化引起的。
妊娠晚期失眠的一个很重要原因是体内激素的变化,其中主要是雌激素和叶黄素的分泌增加,导致患者失眠。此外也可能是饮食变化引起的。孕妇在孕期食欲变化比较较大,暴饮暴食或吃起东西来没有自己的数量,做不到自我控制,饱和脂肪酸食物摄入过多,胃不能正常消化,导致胃超负荷。这个时候,孕妇就会失眠。
因为在排卵期的时候雌激素降到最低,然后再升高,而机体对激素水平忽高忽低比较敏感,造成了失眠的情况。可以在排卵期时多喝新鲜豆浆,因为其含大豆异黄酮,是天然植物性雌性激素,并且建议口服维生素B1以及谷维素。同时放松心情,分散注意力。