跑步好一点，骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。
可采用以下方法，早上起来一杯温开水不仅可以暖胃也是快速减肥的秘诀。早晨一杯温开水能使留在体内的滞留物更顺畅地排出，防止滞留物在脂肪皮质下过多堆积大导致腹部胀气。所以每天早上一杯温水，不仅可以有益于身体健康，而且还有助于减肥，同时减肥的成本也比较低。根据个人体质选择合适的食物。每个人都有不同的体质，食物对不同体质的影响是不一致的。例如：寒性体质的人群不吃太凉的食物，这样会使体温进一步下降，代谢不平衡，不能消耗更多的热量，体内的废物和毒素也不能彻底排出，易肥胖体质会更严重。建议因此减肥的朋友要根据自己的体质状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要从内到外减肥，改善自己的体质。
跑步是可以减肥的，但是在规律跑步的前提下。所谓规律就是一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，达到靶心率的50%-70%之间。靶心率的计算最简单的方法就是170减去年龄，这是个粗略的计算。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。
