青春期女生快速长高首先要有足够的睡眠，小女生都爱熬夜看电视什么的，千万不要去熬夜看电视，上网玩游戏什么的。保持好的心情，每天快快乐乐的就能长高，不要有压力，然后就是千万不要为了身材苗条去减肥什么的，这段时间要注意生长所需要的营养。
一般情况下，处于青春期的青少年，可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠等方法长高。具体内容如下：
1.饮食调理：青少年需要充足的营养，才能生长发育，促进长高，因此，家长可以给青少年多准备富含蛋白质、钙元素、维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶和骨头汤等，从而补充营养，促进长高。
2.适当运动：青少年还可以进行适当的运动，从而促进身体血液循环，促进骨骼发育，促进长高。
3.保证睡眠：充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，从而促进长高。
青春期孩子长高首先要多锻炼身体，多做运动，吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是多吃含钙高的食物。
青春期用激光脱毛一般还会长高，对于身体的损伤是比较小的。激光脱毛主要是利用激光仪器所散发出来的能量照射在皮肤表面，可以穿透到皮肤的底层，破坏毛囊组织以及结构，使毛囊处于坏死状态，从而达到永久性脱毛效果，并不会影响到骨骼发育，所以不必过于的担心，但是要在成年以后进行操作，减少对皮肤损伤。
青少年正处于青春期，加强营养是非常有必要的。羊奶中的蛋白质更优于牛奶，比牛乳要好吸收。喝羊奶可以健胃整肠，改善营养不良，改善胃肠。羊奶可以强健体魄，对青少年骨骼的成长有明显帮助。
青春期的时候升高的空间比较大，主要就是规律的运动，多注意晒太阳，定期补钙。夜间保持睡眠，不要很担心，现在还是很年轻的，这个时候患者要补充营养，及时休息，不要有很大的压力。