医生回答共7条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好孕期注意补充营养和维生素不同的时期有不同的物质需要补充的.
营养原则 1能量：整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal.孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal.2蛋白质：在怀孕的早中晚期每天应分别额外增加蛋白质5克15克和20克.必须增加优质蛋白的摄入量即鱼蛋奶及豆类制品.3脂类：在胎儿脑及神经系统发育时需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分所以妊娠过程中必须有脂肪摄入及储备.但不是一味多吃猪牛羊肉应该多吃鱼肉及坚果类这样可以补充更多的不饱和脂肪以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生.4糖类：胎儿的脂肪氧化酶活力很低几乎无法利用脂肪功能所以葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源.如果孕妇的摄入量不足就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能这样容易出现酮症或酮症酸中毒.因此孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类同时糖类占总摄入能量的60%左右为宜.5矿物质：（1）钙：成年妇女体内含钙1000克孕期需要增加30克主要是用在孕后三个月中胎儿的骨骼和牙齿的发育在孕8月的时候胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化此时如果孕妇钙摄入不够充足母体将会经常发生小腿抽搐的现象当胎儿大量需要钙时母体会动用自己的骨钙以满足胎儿的需求这样会造成母体缺钙导致骨质疏松严重的会使骨盆变形影响分娩胎儿也可能产生先天性佝偻病.牛奶是钙的良好来源小虾米皮蛋类芝麻酱海带等都是钙的来源维生素D能够促进钙的吸收若维生素D的供应不足或晒太阳的机会少也容易造成维生素D的缺乏.孕早中晚期的钙供应量应该为：800毫克1000毫克和1200毫克.（2）铁：我国孕期妇女缺铁性贫血的发生率约为30%妊娠期总铁消耗量约为1000毫克350克用于胎儿和胎盘需要450毫克为孕期红细胞增加需要200毫克补偿分娩时的失血所用.孕期如果铁缺乏会增加早产儿和低出生体重儿的发生率.孕早中晚期的铁的供给量应该为每天15毫克25毫克和35毫克.动物性食物中的铁的吸收比植物性食物中铁的吸收高.（3）锌：胎儿对锌的需要在孕末期最多如果锌缺乏会增加胎儿畸形的发生率推荐孕早期锌摄入量为11.5g/d孕中期和孕晚期再增加5g/d摄入充足的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷.（4）碘：碘是合成甲状腺素所必需的营养.碘缺乏可以导致胎儿甲状腺功能低下从而导致严重的智力发育迟缓及生长发育迟缓为主要表现的呆小症.推荐孕妇每天碘供给量为200微克.6维生素（1）维生素A：不用补充维生素A 过多或过少都可以致胎儿畸形摄入标准为孕早期800微克RE中晚期为900微克RE最高摄入量为2400微克RE.（2）维生素D：若缺乏会影响胎儿骨骼发育也能导致新生儿低钙血症及母体骨质软化等.过多摄入维生素D会导致中毒推荐孕妇每天饮食供给量为10微克.（3）维生素B1：孕妇缺乏B1的时候没有什么明显的表现但是会导致胎儿的先天性脚气病推荐每天供应1.5毫克.（4）维生素B2：充足的B2可以有利于铁的吸收推荐每日摄入1.7毫克.（5）叶酸：快速生长的胎儿DNA合成胎盘母体组织和红细胞增加都需要叶酸已经证实孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因畸形的发生通常在妊娠的前28天多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕所以补充叶酸的时间应从孕前1个月到孕后3个月.推荐每天补充400微克.（6）维生素B12：维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血同时可导致神经系统损害.（7）维生素C：胎儿的发育需要大量的维生素C对胎儿的骨齿的正常发育造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用孕妇如果缺乏维生素C易贫血出血也可导致早产流产.推荐每天摄入130毫克. 生活护理：煲汤是有很多种的但重要的是针对性补充.祝您身体降.
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你好介绍几种煲汤方法
一乌鸡白凤汤 主料：乌鸡（宰杀干净） 辅料：枸杞 调料：葱姜鸡精盐醋 做法： 将乌鸡放入压力锅内锅里加入葱姜盐枸杞鸡精醋适量清水压力锅调到鸡档保压时间15分钟出锅后撒入少许香菜即可食用. 特点：鲜香味美营养丰富.乌鸡营养丰富老少皆宜.具有较高的药用价值. 二乌鸡天麻汤 主料：乌鸡（宰杀干净） 辅料：天麻 调料：姜盐 特点：乌鸡天麻汤极具营养价值是民间滋补秘方.天麻可治疗头晕目眩中风偏瘫又滋补又治病两全其美. 三五彩乌鸡丝 原料：乌鸡脯肉200克青椒胡萝卜白萝卜各一根鸡蛋一只. 做法： 1鸡肉切丝（顺纹切）青椒和红白萝卜分别切丝. 2鸡丝加入精盐鸡蛋料酒湿淀粉上浆入油锅中滑散断生. 3炒锅上火淋少许油加入姜丝稍煸青椒丝萝卜丝炒制加盐味精放少量水勾芡上明油倒入鸡丝翻勺即成. 四五味乌鸡补血汤 原料：乌鸡一只当归熟地白勺知母地骨皮各15克葱姜盐味精适量. 做法： 1 乌鸡洗净五味药材洗净切片并用单层纱布裹好备用. 2 将将药物塞入鸡腹扎紧置于锅内加水1500好毫升上笼旺火蒸2小时.取出药物加调味品复蒸10分钟. 五.乌鸡汤 原料乌骨鸡1只黄酒精盐味精葱段姜片胡椒粉各适量. 制作 （1）将乌骨鸡宰杀去毛和内脏及脚爪放沸水中焯去血水捞出洗净斩成块. （2）锅中放入黄酒精盐葱段姜片胡椒粉乌骨鸡块放入适量清水煮至鸡块烂熟拣出葱段姜征撒上味精装汤盆内即可. 功效养阴退热补肝肾益气血. 乌鸡绿豆汤（此汤特别适宜女性哦） 材料：乌鸡一只（约1000克）绿豆150克料酒10克姜5克盐3克. 做法：1将乌鸡宰杀后去毛内脏及爪子（这项可以根据自己的喜好而定）；绿豆淘洗干净起泥沙；姜拍松. 2将乌鸡放入炖锅内先用大火冲开打掉面上的泡泡加料酒.大火冲10分钟后放入绿豆.然后用文火炖煮至乌鸡熟.加如盐即可. 功效：养阴退热清热解毒止渴利尿.
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一要补充叶酸还要注意补钙每天都要喝一些牛奶然后也要晒晒太阳这样有助于钙的吸收.水果方面多吃弥猴桃营养非常丰富.核桃枣也要多吃对于孕妇来说因为有了宝宝之后负担增加了有的时候容易造成孕妇贫血多吃些枣.
其实什么汤的内容不是非常重要注意膳食平衡不要因为怀孕就狂补汤类以蛋白质高的食物为本来煲就很好营养搭配起来不会让自己喝不进去就行因为如果煲的汤很油腻这对于孕妇来讲其实很难咽下去. 当然食物来源也很重要这是产品的关键如果买些肉类（无论白肉还是红肉）最好是有产品认证的关键时期不要马虎!! 可以吃一些海产品注意近期的新闻里讲的那些不可以去吃的那么就不要买了防患于未然!! 汤里煲的食物再搭配一些例如枸杞白果什么的好些利于孕妇食用的营养食物
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孕妇是不可以吃喝太多凉性的食物汤类.
你好孕妇保健食谱也有椰子汤就如椰肉鸽汤.食谱原料 主料： 鸽肉 250克 椰子 500克 辅料： 银耳(干) 25克 猪肉(瘦) 50克 蜜枣 10克 调料： 赤砂糖 10克制作方法 1.将椰子去黑皮椰肉切成虚;银耳用清水涨发洗净撕成小朵.两者放入开水中煮5分钟;将鸽宰杀洗净经开水烫过. 2.锅内加适量开水放入所有原料烧开后改用小火煮约3小时加入适量红糖即可.适用人群 孕早期的准妈妈降提示 此汤具有补益肝肾强壮筋骨养血安胎的作用. 孕妇食谱：蒜鱼头汤本食谱功效：清热泻火健脾去湿补脑益髓醒神益智.孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育.
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唐诗曼
皮肤科
擅长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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花生鱼头汤具有益气养血，清补脾胃的作用，是孕期的一款好食谱。
1、花生肉洗净，用清水浸半小时；支竹1条洗净，浸软切小段；红枣（去核）洗净。
2、鱼头洗净，斩开两边，下油起锅略煎。
3、 把花生、红枣、姜片放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，放入鱼头、支竹再煲1小时，调味供用。
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可以补充多种维生素和适量叶酸.
一个星期喝一次鱼汤和一次排骨汤或鸡汤就够了一日三餐注意荤素搭配合理摄取各种营养不要偏食就好个人觉得孕期不要太补过了特殊情况经医生嘱咐需要补充营养的除外.
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喝汤有讲究猪蹄汤瘦肉汤鲜鱼汤鸡汤等含有丰富的水溶性营养
含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收往往引起新生儿腹泻因此肉汤最好不要过浓.
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