来月经不要吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
女性在月经期间不要食用生冷、辛辣、刺激的食物，避免出现血瘀、痛经的症状，同时注意腹部保暖，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果月经疼痛影响到正常生活，需要服用止痛药进行缓解，还需要注意自身阴部卫生，勤换内裤、卫生巾，月经期间不要有性生活，避免感染阴道炎症，可以适当进行体育锻炼，增强自身体魄。
女性来例假时尽量避免食用辛辣刺激性的食物，比如方便面、辣条、烧烤、麻辣烫、冰冻冰激凌、冰冻西瓜、冰冻奶茶等。这些食物有可能会加剧痛经的症状，也有可能会影响到月经的排泄，从而造成月经淋漓不止，或者是月经量少。
女性在经期的时候，肠胃蠕动会比较缓慢，可以吃燕麦、小米粥等易消化的食物。另外要注意休息，做好保暖工作。
因为在月经期，由于雌孕激素下降，会导致情绪上的变化，比如会出现情绪低落，或者是容易激动，并且出现失眠的症状。吃巧克力之后会加重情绪激动，会导致情绪波动加大，所以在月经期是不可以吃巧克力的。
女性在来月经期间，因为体内激素水平的变化，可以引起盆腔的充血，胃肠道的不适，这个时候吃了辛辣的食物，属于刺激性的食物，然后可以加重女性的胃肠道症状，比如出现腹部的疼痛，此外，辛辣食物它还可以诱发女性出现便秘的现象。
辣是热性食品，会影响经血情况。血热则狂行，引起经血量过多，血色鲜红，久而久之会引起贫血，月经虽然是个生理过程，但经量多少，有无血块，血色深浅，却与机体阴阳寒热有关。经血多，属虚；血块多，属淤；经色深为内热重，色浅为血虚。食品的性味对经血影响很大。月经期间，多吃味酸之物会使经量减少，引起经行不畅、痛经。寒凉之物，会引起经血淤结，导致痛经、经血量减少、闭经等症。
