减肚子上的赘肉运动

会员55923567 28岁 已回复
最近肚子张了许多肥肉尤其现在到了夏天感觉身体很容易出汗需要总洗澡洗衣服真的很麻烦人家都说胖人最容易出汗夏天出汗感觉特别的难受不知道大家有什么好的建议减去身上多余的脂肪肚子上的赘肉用过呼啦圈减肥可是太累了效果也很慢
怎么样可以良好的减去肚子上面的赘肉有什么好的运动方法
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李晓凤 内科
擅长:内科疾病,心脏病
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躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方 双手伸直于身体的两侧手掌朝下放在臀部之下 腹部用力以慢慢数到5的速度把腿往前伸直使身体成一直线然后再以慢慢数到5的速度将膝盖弯曲大腿回到原来的位置 效果:可消除腹部脂肪紧缩腹部肌肉尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效
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眼镜蛇式。俯卧,手臂坊于体侧,手心向上,两腿伸直并拢,先慢慢移动两臂,手放在胸前,肩膀向下。吸气时,上半身逐渐脱离地面,手臂缓缓伸直,颈部往后放松,耻骨始终不离地面。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

正常情况下,减肚子上的赘肉可通过以下方法:
肚子上有多余的脂肪,一般都是腹型肥胖,要想减少肚子上的赘肉,要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯,控制好自己的饮食量,少吃高脂肪高热量的食物,还要多做一些有氧运动和无氧运动,这样可以增加脂肪的消耗和排泄,在这个基础上,适当的做一些腹部的运动,这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药,否则会引起身体代谢紊乱。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

通常情况下,肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下:
食疗:肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入,多吃新鲜蔬菜,水果等,忌辛辣、油炸、甜腻食物,保持身型的同时,还能保持身体健康。
加强锻炼:肚子上有赘肉的人应加强锻炼,建议平时多做仰卧起坐,比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等,促进新陈代谢,加速血液循环,消耗体内的脂肪。

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进行体育功能锻炼,常见的有跑步、游泳,另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼,比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。选择上选一些力量比较强,速度比较快的运动,这样运动起来脂肪消耗的就快。

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不运动减肥的方法有很多,比如抽脂方法、注射肉毒素等。目前选择抽脂方法来达到瘦身的目的作用比较广泛,能够在快速的时间内,将身体局部的脂肪通过专用的仪器采取负压的方法,将局部的脂肪组织吸出体外,能够使身材变得更加匀称,并且对身体不会产生副作用。同时可以采取局部注射肉毒素的方法,将肌肉与神经组织进行阻隔,促使肌肉快速的萎缩达到瘦身的目的。可以根据自身的情况,来选择合适的减肥方法,使身材变得更加迷人。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

一般可以通过有氧运动减小肚子上的赘肉,这样能够达到辅助瘦身的效果。有氧运动能够加快体内的脂肪和热量燃烧,从而达到辅助减肥或者是改善局部脂肪堆积,但是见效的时间比较慢,如果想要达到快速改变,一般需要通过抽脂手术的方法改善,需要在比较隐蔽的部位做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤下堆的脂肪抽取出来。

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擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修